👀🗣 Фолликулярный кератоз или «гусиная» кожа

➡️ Фолликулярный кератоз — это распространённое заболевание кожи неинфекционного характера.
➡️ Проявляется в виде мелких белых или красных бугорков на коже, чаще на щеках, плечах, предплечьях, туловище, бёдрах, ягодицах, коленях.
➡️ Непосредственная причина «гусиной кожи» - закупорка выводных отверстий волосяных фолликулов в результате нарушения отшелушивания и избыточной выработки кератина.
➡️ Возникновение фолликулярного кератоза может быть обусловлено:
🔹 генетической предрасположенностью;
🔹 гиповитаминоз жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и витамина C;
🔹 дефицитом омега-3 жирных кислот;
🔹 гормональными нарушениями;
🔹 нарушением работы желчного пузыря.
➡️ Зачастую достаточно наладить работу системы образования и выведения желчи, чтобы значительно улучшить состояние кожи. Для этого необходимы:
🔹 поддержание водного баланса - тёплая вода утром и желательно перед каждым приёмом пищи (85% желчи - это вода);
🔹 движение в виде пешей прогулки в течение получаса после еды;
🔹 регулярность приёмов пищи, но не постоянное жевание;
🔹 плотный завтрак в течение 2 часов после пробуждения;
🔹 лёгкий ужин не позднее 18.00;
🔹 небольшое количество правильных жиров (только натуральные, нерафинированные, без термической обработки) в каждом приёме пищи;
🔹 минимизация потребления алкоголя, сахара, мучного, продуктов, содержащих фруктозу;
🔹 употребление продуктов, содержащих холин (печень, яйцо, мясо, рыба, овсяная крупа, крестоцветные овощи), который помогает усваиваться жирорастворимым витаминам;
🔹 включение в рацион тёмно-зелёных листовых овощей (петрушка, укроп, базилик), свеклы, ягод;
🔹 употребление продуктов, содержащих бетаин для улучшения качества и выработки желчи (семечки, мясо, рыба, орехи, свекла, кисломолочные продукты);
🔹 контроль стресса, спокойная обстановка во время еды;
🔹 регулярные физические нагрузки (улучшение желчеоттока).
👩‍⚕️Врач по медицинской профилактике Белоусова М.А.