Это хроническое заболевание развивается по своим законам, которые базируются на безобразном отношении к своему телу.
К 23-24 годам организм созревает физиологически. И пока еще ничего не болит, если нет наследственных и иных хронических заболеваний. Здоровый человек в этом возрасте считает что будет оставаться в этом состоянии до глубокой старости. Однако мышцы слабеют, сказываются последствия заболеваний и лекарств, принимаемых в период даже самых «безобидных» болезней.
И вот остеохондроз уже становится заболеванием молодых людей. Говорят, от сидячего образа жизни, от компьютеров, от неправильного положения тела во время физических усилий. Не только! В первую очередь, от отсутствия правильных ежедневных упражнений.
Для профилактики остеохондроза совсем не обязательно проводить долгое время в «качалках» и на беговых дорожках. Достаточно приседаний, подтягиваний, упражнений для пресса. На начальном этапе, естественно, и без фанатизма. Начинать можно в любой момент. Помните: научно доказано, что МЫШЦЫ ВОССТАНАВЛИВАЮТСЯ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ, ИЗ ЛЮБОГО СОСТОЯНИЯ, если им создать необходимые условия!
Комплекс действительно эффективных упражнений я описал в книге «Остеохондроз - не приговор». Есть и в электронном виде и продается в любом "Центре доктора Бубновского". Ниже - одно эффективное упражнение. Начните жить прямо сейчас!
Упражнение "Гусеница".
И. П. (исходное положение): лежа на спине у кровати, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в край кровати. При желании таз можно продвинуть под кровать (см.фото).
Оттолкнуться ногами от края кровати до полного выпрямления ног. Если при этом вы будете ощущать боли в мышцах ног при их выпрямлении, не бойтесь. Это всего лишь реакция на растяжение. При отталкивании от края кровати делать выдох.
Затем, двигая лопатками и тазом, не вставая и не помогая себе руками, снова придвинуться к дивану (кровати) и снова оттолкнуться. Выполнять эти движения до 20 повторений в одной серии. Вы можете даже ощущать жжение в мышцах ног (бедрах) и в мышцах спины. Это знак того, что упражнение можно закончить. С каждым разом старайтесь увеличивать количество серий, доведя до нужного.
Кстати, АРТРИТЫ СУСТАВОВ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ противопоказанием для этого упражнения не являются (это и другие упражнения - в книге "Остеохондроз - не приговор!").
В Магнитогорске "Центр доктора Бубновского" расположен по адресу ул. Советская, 161, тел. 395-800
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев