Очередной выпуск нашей постоянной рубрики "Школа здорового образа жизни с @rusinasport". Сегодня наш инструктор по фитнесу объясняет, как связаны наш иммунитет и занятия спортом. Даже не вникая в тонкости физиологических и биохимических процессов, очевидно, что фитнес - союзник иммунитета. Регулярные тренировки способствуют тому, что болезни наступают всё реже и реже, а жизненный тонус стремится к максимуму ⠀ Но, к сожалению, одним из факторов угнетения иммунитета являются непосильные физические нагрузки. Чрезмерные тренировки не могут не отразиться на состоянии иммунной системы. ⠀ 🏋 Проблемы с иммунитетом чаще беспокоят опытных спортсменов, которые желают постоянно увеличивать свои результаты. Но и новички тоже иногда могут переусердствовать. ⠀ Чтобы избежать таких проблем необходимо: строго дозировать нагрузку; полностью восстанавливаться после тренировок; питаться в соответствии с энергозатратами организма. К тому же, организму необходимо достаточное количество белка, витаминов, минералов и других биологически активных веществ, из которых синтезируются защитные факторы. ⠀ Во время болезни занятия фитнесом лучше отменить, даже если болезнь не очень серьёзная. Иммунная система - это большая система органов, тканей и клеток. Она включает вилочковую железу (тимус), селезёнку, лимфатические узлы, слюнные железы, нёбные миндалины, клетки костного мозга и крови (лимфоциты), лимфоидную ткань пищеварительного тракта и многое др. И это всё начинает работать более активно, когда в организм проникает вирус. Тренировки будут только мешать работе этой сложной системы. ⠀ После выздоровления не стоит спешить возвращаться к тренировкам. Иммунной системе требуется время на восстановление. Не спроста школьникам дают освобождение от физкультуры на 1-2 недели после болезни. ⠀ Будьте здоровы и берегите свой иммунитет #cellek #cellekbel #cellekfit #cudocell #shecell #судоцелл #целлек #шисел #зож #школазож #пп #правильноепитание #суперфуды #тренировки #спорт #здоровье #советы #полезныесоветы #тренажерка #тренажерныйзал #инвентарь #спортивныйинвентарь