Предыдущая публикация
Весеннего авитаминоза (и как следствие — апатии и хандры) можно избежать, если с умом подбирать продукты.
Рассказываем о тех, которые укрепляют иммунитет, насыщают витаминами, ну и, конечно, помогают сердцу.
✔️Цитрусовые. Про пользу лимона знают все, но не все могут съесть за день больше пары долек. Советуем выбирать апельсины: витамина C в них не меньше, а витаминов группы B даже больше, чем в лимоне.
✔️Сухофрукты. Горсть разных сухофруктов в день — и вы пополните запас чуть ли не всех известных витаминов и минералов.
✔️Курага и инжир поддерживают сердечно-сосудистую систему, изюм повышает уровень гемоглобина, а чернослив хорош тем, что улучшает обменные процессы в ЖКТ, при этом в нём меньше всего калорий.
✔️ Свежемороженые ягоды, такие как черника, черная смородина и клюква. Для них сейчас самое время!
✔️ Миндаль и грецкие орехи помогут во
сполнить недостаток витамина В.
Следующая публикация
Нет комментариев