Предыдущая публикация
6 СПОСОБОВ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ
Правильное питание и тренажерный зал три раза в неделю – это, конечно, здорово , но есть и более простые способы поддерживать себя в форме и чувствовать здоровым. Публикуем для вас 6 самых очевидных и полезных:
Высыпайтесь
Систематический недостаток сна приводит к плачевным последствиям – пониженному иммунитету, недомоганиям, а в перспективе и к болезни Альцгеймера. Поэтому очень важно засыпать до 23:00 и спать хотя бы 7-8 часов в сутки. Таким образом вы проснетесь бодрым, продуктивным и в хорошем настроении.
Не ставьте жестких рамок
Мы живем в век , когда себя модно ограничивать: если еда – то обязательно полезная и без содержания глютена , если пить – то не менее 2 литров воды в день, если отдых – то только по составленному графику , иначе это лень и так далее. Но правда в другом : если ставить себе такие жесткие рамки изо дня в день, то вскоре можно потерять вкус жизни. Не игнорируйте свои чувства и хотя бы иногда делайте то, что хочется!
Застрахуйте себя
Качественный сон и пробежка по утрам — это полезно, но даже они не могут гарантировать вам здоровую жизнь без неприятностей и несчастных случаев. От несчастий, безусловно, невозможно застраховаться, но можно обезопаситься от финансовых последствий – для этого достаточно оформить страховку. В Сбербанке она оформляется всего за пару минут, стоит от 1341₽ за год, а при несчастном случае вы будете уверены в том, что у вас всегда будут деньги на лечение.
Избегайте стресса
Стресс – это одна из причин сотни болезней, поэтому способность расслабляться крайне необходима и для здоровья, и для психики. Застраховать себя от стресса на 100%, конечно, невозможно , но можно просто научиться расслабляться и переключаться: с помощью любимых занятий , позитивного мышления, поддержки в лице близких и отдыха.
Обследуйтесь
Даже если вы чувствуете себя здоровым на все сто, старайтесь периодически обследоваться. Многие опасные болезни могут «дремать» в вашем организме, а потом устроить настоящий взрыв, который будет невозможно остановить . Превращаться в ипохондрика, к слову, тоже не стоит , но посещать специалистов хотя бы раз в 1-2 года в качестве профилактики – полезно.
Больше двигайтесь
Не зря движение – это жизнь, а как показывает статистика, люди, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще всего страдают от самых опасных на сегодня болезней. Поэтому не ленитесь лишний раз встать из-за стола и размяться, прогуляться пешком пару остановок или записаться на фитнес.
Какие способы можете добавить?
Следующая публикация
Комментарии 2