Как заставить себя встать с дивана?

🛋️
Говорят, лень - защитная реакция организма. Мы входим в режим энергосбережения при сильном стрессе или большой усталости🥱, но что делать, если мы надолго застреваем в этом состоянии?
Делимся советами, которые помогут вам или вашим родственникам.
📌Аппетит приходит во время еды. Иногда, чтобы что-то захотелось делать, нужно просто начать двигаться🤸‍♂️, причем в прямом смысле этого слова. Кажется банальным, но регулярные вечерние прогулки не только улучшают кровообращение, но и активизируют работу лимбической системы мозга🧠, которая в свою очередь отвечает за формирование мотивации и настроения.
📌Подумать о родственниках. Иногда сделать что-то ради себя бывает сложно,а вот отказать близким может не каждый. Поиграйте с этой мыслью, подумайте, возможно кто-то очень нуждается в вас и вашей активности. Если это так, берите себя в руки и не на секунду не отпускайте мысль о другом человеке.
📌Если вы более эгоистичный человек, и родственники вас не мотивируют, начните искать дорогую покупку🎁. Как только захотите приобрести что-то на что понадобятся деньги💵, сразу же активизируетесь.
📌Поощряйте себя 👍 даже за маленькие подвиги. И постепенно появится желание двигаться дальше. Поведенческие психологи не зря экспериментировали над собакой Павлова - позитивное подкрепление всегда заставляет нас двигаться вперед.
📌Поблагодарите и похвалите себя. Суть та же, что и поощрением, но чуть глубже. В современном мире мы вынуждены конкурировать с другими, поэтому постоянно оцениваем и сравниваем себя с окружающими. Из-за этого теряется уверенность, и мы чувствуем себя разбитыми. Посмотрите с другой стороны, насколько вы уникальны и хороши!
📌Сдайте кровь, проверьте ваше здоровье 🩺. Усталость симптом многих заболеваний, поэтому, если прогулки и позитивный настрой не пробуждают в вас силы, следует проверить физическое состояние.
📌Обратитесь к психологу. Советы не помогли и анализы в норме? В таком случае следует поговорить со специалистом👨‍🎓. Возможно есть внутренняя проблема, которую вы не можете увидеть и самостоятельно разобрать.
#советы #роструд