Рецепты, ЗОЖ, красота

Стремитесь к разнообразному питанию Считается, что в норме мы должны потреблять около 400 граммов фруктов и овощей в сутки, это примерно пять средних порций. Но стремиться нужно не только к количеству, но и к разнообразию. Ученые утверждают, что за неделю мы должны съедать 30 различных фруктов, овощей. Именно разнообразие такой пищи отвечает за здоровье кишечника. Присоединяйтесь к нам в телеграм https://t.me/davajzozh #стройностьтела #спорт #диетатакаядиета #жирнаживоте #диетадляускоренияяметаболизма #спортивныйкостюмчелны #стройныеноги

Чем полезен витамин Е? Все слышали, что витамин Е благотворно влияет на организм. Но в чем конкретно состоит его целительное воздействие? На самом деле, витамин Е – это целая группа биологически активных веществ: токоферолов и токотриенолов. Чтобы их различить, каждому присвоена греческая буква: альфа, бета, гамма и дельта. Наибольшей активностью обладают альфа- и дельта-токоферолы. Они содержатся преимущественно в продуктах растительного происхождения. Как правило, в тех, где много растительного жира. Поэтому все растительные масла – лучший источник витамина Е. Витамин Е позволяет улучшить питание кожи и волос, снизить их сухость, укрепить ногти. Благодаря этому свойству его включ

Ленивая пп мимоза для плоских животиков КБЖУ на 100 гр: 146.4/12.5/9.7/2.2 Ингредиенты: - отварной картофель 2 шт - отварная морковь 1 шт - яйца 3 шт - консервированный тунец 150 гр - греческий йогурт 150 гр - несколько веточек петрушки для украшения - половина луковицы красной - горчица 0,5 ч.л - соль, перец по вкусу Присоединяйтесь к нам в телеграм https://t.me/davajzozh #стройнаяталия #диета5стол #диетадляпохудения #фитнестренер #стройнеемнавсегда #жирныйжир #натуральныесливки

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ МУКИ КБЖУ на 100гр.:88.3ккал/8.5/1.2/9.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: Яйца-3шт. Творог в брикете-180гр. Йогурт натуральный-80гр. Крахмал кукурузный-15гр. Сахарный песок – две чайных ложки Миндальные лепестки-25гр. Сгущённое молоко,сметана или джем для подачи ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Отделяем желтки яиц от белков.К желткам добавляем творог,йогурт,крахмал,сахар. Пробиваем блендером до однородной массы.Белки пробиваем до устойчивых пиков.Добавляем к основной массе.Перемешиваем. Выкладываем в форму для запекания,сверху украшаем миндальными лепестками и отправляем в разогретую до 160 градусов духовку. Запекаем 35 минут до золотистого цвета. Присоединяйтесь к нам в телеграм https://t

СОТЕ ИЗ СУДАКА Соте - это тушеная рыба в соусе с овощами, приготовленная в сотейнике. КБЖУ на 100гр.:95ккал/16.0/2.1/2.0 ИНГРЕДИЕНТЫ: Филе судака - 500 гр. Лук - 1 шт. Морковь - 1 шт. Помидор - 1 шт. Бульон рыбный - 200 мл. Растительное масло-3 ст.л. Специи для рыбы - по вкусу Соль - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Очищаем и нарезаем лук, как больше нравится, выкладываем в разогретый сотейник с растительным маслом. Морковь очищаем, нарезаем помельче и отправляем в сотейник, обжариваем на умеренном огне до мягкости. Филе рыбы нарезаем на небольшие кусочки, выкладываем в сотейник. Помидор,очищенный от кожицы, нарезаем на кусочки и так же отправляем в сотейник. Посолите, добавьте сп

САМЫЙ ВКУСНЫЙ ПЕЧЁНОЧНЫЙ ТОРТ РЕЦЕПТ: 600 гр печени (у меня куриная) 1 яйцо 100 гр сметаны 60 гр муки (любой) Соль, перец по вкусу НАЧИНКА: 200 гр сметаны (у меня 15%) 300 гр лука 300 гр моркови 2 ст.л. растительного масла Соль, перец по вкусу Чеснок по желанию Печень промываем и очищаем от плёнок Измельчаем блендером и добавляем остальные ингредиенты, перемешиваем до однородности Выпекаем на антипригарной сковороде блинчики (если не уверены в своей сковороде, смажьте каплей масла) Сметану смешиваем с солью, перцем, по желанию добавляем измельчённый чеснок Лук мелко нарезаем, морковь натираем на крупной тёрке Пассеруем на ложке масла лук Затем пассеруем на ложке

Что съесть на обед на 385 ккалорий? Бжу – 45,4/ 5,4/ 31,3 пшено – 30 г (в сухом виде) морковь - 40 г лук - 10 г масло - 3 г соль, специи котлеты куриные с кабачком (6шт): 500 куриного филе перемолоть на мясорубке 200г кабачка натереть на средней тёрке и отжать сок все смешать, добавить 1 яичный желток, соль, специи. Сформировать 6 котлет, обвалять в панировочных сухарях (15г) и обжарить с двух сторон под крышкой на маленьком огне (по желанию можно добавить воды и протушить) рукола и другие овощи по вкусу. Присоединяйтесь к нам в телеграм https://t.me/davajzozh #жиросжигание #диетаонлайн #рецептмидий #жирубой #авокадорецепт #жиросжизатель #натураль