⚡Сколько нужно спать?

В мире бесконечных уведомлений🤳 и поздних сериалов📺 легко забыть о главном — сне💤. Но без него ни кофе, ни мотивация не спасут. А сколько же нужно спать?👇
🔸Для взрослых👨 — идеально 7–9 часов в сутки.
🔸Детям и подросткам👶 — больше: 9–11 часов.
Но помните, это усредненные цифры. Кто-то расцветает на 6 часах , а кому-то мало и 10.
📌Почему это важно?
Сон😴 — ваш личный супергерой🦸‍♂️:
🔸Заряжает мозг для фокуса и креатива
🔸Балансирует гормоны, чтобы настроение было на высоте
🔸Восстанавливает тело после тренировок и стресса
🔸Помогает держать вес в норме и иммунитет на страже
📌Как найти свой ритм?
✅Ведите дневник:📔 ложитесь в одно время, отслеживайте утро — бодрость или зевота?
✅Тестируйте: начните с 8 часов, корректируйте по ощущениям.
✅ Не забывайте про Сон Бай и Ревалон
🌱Ревалон – растительный препарат, предназначенный для нормализации сна и снижения нервного напряжения.
💤Сон Бай® – снотворный препарат, не вызывающий привыкания (подробнее на сайте son-by.by ).
Спите качественно, а не "дремлите" — это инвестиция в супер-версию себя! 🌙
#borimed#сон#сонбай#ревалон