Знаете, что перевернуло☝мою жизнь в начале этого года? В хорошем смысле этих слов 😊. Это книга 📕 Андрея Курпатова «Красная таблетка». Если вы хотите понять, как вы принимаете решения, как вы видите этот мир, как вы с ним контактируете, как вы думаете и как ваши же мысли влияют на вас, то эта книга будет лучшим источником для ответов 👍. 👉 Как мы можем влиять на все это ➖ на работу нашего сознания и подсознания, формирования мыслей, решений, как начать видеть мир в реальном его проявлении, а
🎯 Вчера отвечала на вопрос по поводу того, какой вид массажа выбирать при остеохондрозе и полезен ли вообще он при этой особенности. А к этому времени у меня как раз вышло новое видео 🎥 с ответами на эти вопросы. Поэтому если для вас этот вопрос также актуален, посмотрите видео ниже👇. Если будут какие-то вопросы, пишите ниже в комментариях, разберем вместе 😊
👉 Что будет на мастер-классе А.Колдаева? ➖➖➖➖ Посмотрели вчера небольшое видео 🎥 от Александра Колдаева? Верно я говорила, что он очень интересно, просто и понятно доносит информацию? 😊 А представляете, сколько всего интересного и полезного он расскажет на своем мастер-классе уже в этот четверг 📅 18 апреля 🕒 19:00 по Москве Кстати, по вашим просьбам он записал более подробное видео 🎥 о том, что именно он будет разбирать на мастер-классе, какие вопросы заденет, чему посвятит большую ча
😷 Как хорошо, что в медицине есть врачи, которые уже давно понимают, что, например, боль при артрозе ➖ это никак не боль от разрушенного хряща. Боль в спине ➖ это не от того, что на МРТ определили грыжу в 4 мм. Правда, таких врачей еще маловато, но я рада, что среди большинства я нахожу именно таких 😊. Вот почему я вам вчера напомнила о докторе Александре Колдаеве. Он пополняет наше маленькое общество прогрессивных врачей 👍. А ведь до сих пор многих врачи пугают👇: 🙆 "У вас протрузия в п
‼ Бесплатный мастер-класс Александра Колдаева по избавлению от болей в спине, мышцах, суставах по ссылке 👉 https://clck.ru/Fbgn9 ➖➖➖➖ Если вы давно на меня подписаны, то наверное уже знаете доктора 😷 Александра Колдаева. 😊 Я его периодически приглашаю выступить перед моими подписчиками со своими мастер-классами на тему здоровья позвоночника, триггерных точек, здоровья стоп и т.д. Александр сочетает в себе два редких качества 👍. 😷 Во-первых он большой специалист в своей области (более 2
🎂 Сегодня у меня один из самых радостных и светлых дней ➖ день рождения моей мамы 🎉! Такого осознанного, светлого, позитивного человека я никогда в жизни не встречала и явно не встречу 😊. Я очень рада, что у нас сложились такие здоровые дружеские отношения, где нет критики, претензий, «воспитания» и долгов перед друг другом ♥️. Родители ➖ единственные, кто тебя любит таким, какой ты есть 😊. Только они всегда тебя примут, поймут и искренне поддержат, не ставя в замен свою выгоду. За это я
В понедельник вышло мое новое видео 🎥, в котором я рассказываю о главных причинах появления головной боли, а также разбираю несколько способов, как можно их устранить 👍. Сначала разбираю причины, чтобы можно было понять, почему боль вообще появляется 🙄. А когда понятна причина, то и логически понятна стратегия, как действовать 💪. #бонина_шейно_воротниковая_зона
Прочитала вчера прекрасную шутку👇: 😷 Врач: "У вас такое-то заболевание" 👲 Пациент: "Только не это!" 😷 Врач: "Но физическими тренировками и здоровым питанием вы его одолеете" 👲 Пациент: "Только не это!" А ведь и правда 🙄! Большая часть людей воспринимает поменять образ жизни, начать что-то новое без особого желания и готовности. Даже если понимает, что это реально будет в плюс для его же здоровья. Неужели комфорт, который пророс корнями в прежние привычки и удовольствия, сильнее, чем
⚠️ Смотрела по комментариям и увидела, что тема правильных и безопасных движений в быту весьма актуальная 😊. Поэтому сегодня хочу ее продолжить 👉 На прошлой неделе мы разбирали, как правильно выполнять наклон. А сейчас предлагаю рассмотреть варианты безопасного положения для позвоночника во время мытья пола. Однозначно мы отклоняем такие варианты как мытье пола в положении стоя с наклоном к полу ❌. Здесь и позвоночник страдает, и артериальное давление весьма часто подскакивает. Поэтому даже
🗣 Хочу вам напомнить об одном из важных видов упражнений ➖ дыхательные. ☝Ведь они полезны не только для общего расслабления и устранения мышечного напряжения, но они также тренируют и улучшают работу дыхательной мышцы ➖ диафрагмы. 👉 Эта мышца, кроме основной функции помощи в дыхании, включается в единый комплекс мышечного корсета. Если она работает эффективно, это положительно влияет на состояние спины со стороны поясничного отдела позвоночника. Поэтому тренировку диафрагмы я обязательно
Show more
⚠️ Смотрела по комментариям и увидела, что тема правильных и безопасных движений в быту весьма актуальная 😊. Поэтому сегодня хочу ее продолжить 👉 На прошлой неделе мы разбирали, как правильно выполнять наклон. А сейчас предлагаю рассмотреть варианты безопасного положения для позвоночника во время мытья пола. Однозначно мы отклоняем такие варианты как мытье пола в положении стоя с наклоном к полу ❌. Здесь и позвоночник страдает, и артериальное давление весьма часто подскакивает. Поэтому даже при шейном остеохондрозе такой вариант не годится.🙅 Что выбирать 🤔? Вариант 1️⃣ ➖ в положении на четвереньках, если вы моете руками с тряпкой Четвереньки ➖ самый разгрузочный вариант для позвоночника, где сохраняется самое физиологическое его положение. ☝ Тряпку выжимаем, опираемся одной рукой на пол, а другой моем пол. Тогда и мышцы корпуса как стабилизаторы хорошо подключаются, а также плечевой пояс тренируется 💪. ‼ Не забывайте в этом случае надевать мягкие наколенники или какие-то плотные штаны. Тогда коленям будет более комфортно опираться на пол, чем просто так. 😊 С первого раза может показаться необычно, некомфортно. Но надо привыкать к такому варианту, потому что для здоровья это будет полезно. Вариант 2️⃣ ➖ мытье пола с помощью швабры (как раньше говорила бабушка «с помощью лентяйки») Помню, в детстве бабушка говорила, что «лентяйка» швабре правильное название. Мол она плохо моет полы, чем когда ты моешь руками. Но я со временем поняла, что это не совсем так 😉. Сейчас можно легко пройтись по полу пылесосом, чтобы убрать сор. А потом и «лентяйкой» промыть пол 😊. ‼ Да и швабра ➖ один из вариантов помощников для тех, у кого болит спина. Главное, чтобы ручка у нее была достаточно высокой, примерно хотя бы до грудной клетки. Тогда можно мыть пол вообще стоя без лишнего наклона. А если нужно помыть под креслом или диваном, то тут вспоминаем правильный наклон опять-таки☝. 👉 Какой вариант выбираете для себя? Как вы обычно моете пол? #бонина_поясница
Ирина Бочкова (Агеева)
10 Apr
Если генеральная уборка,то на коленях руками ,а в остальные дни шваброй!!!!!!
Наталья Фещенко(Коваленко)
10 Apr
А ещё есть роботы-пылесосы и роботы-поломойки.
Здоровая спина и суставы с Александрой Бониной
11 Apr
Сейчас много технологий. Каждый выбирает, что ему удобнее ))
Надежда Протченко(Черная)
11 Apr
Надежда Протченко(Черная) replied to Здоровая спина и суставы с Александрой Бониной
Про наклоны в доме - понятно, а как быть с наклонами на грядке, ведь с помощью тяпки или мотокультиватора можно обработать междурядье, а в ряду только руками и с наклоном...🙄
Людмила Окутина
11 Apr
Да, наклоны в огороде жду даже с некоторым страхом...
Здоровая спина и суставы с Александрой Бониной
15 Apr
В этом случае лучший вариант - это вставать на четвереньки, а под колени класть какое-нибудь старое одеяло или подушку. Моя бабушка именно так делает. Одной рукой опирается, а другой работает
Log in or sign up to add a comment