🚴 Можно ли кататься на велосипеде, если есть проблемы со спиной? Частый вопрос в связи с летом. Кстати, вы катаетесь на велосипеде? Я это занятие полюбила в прошлом году. А сейчас это делаю практически каждый день 😊. Надо в магазин ➖ на велосипеде, хочется прогуляться ➖ тоже на велосипеде, надо сгонять на почту ➖ все на нем же. Я, правда, не любитель спортивных велосипедов и еду в городском стиле 😀, но все же кардио-тренировка и увлекательные поездки. Теперь о вопросе, если есть какие-то
7 приемов для расслабления: мышц затылка, шейно-воротниковой зоны и стоп. Раз мы на этой неделе заговорили про избавление от мышечных зажимов и спазмов, то я со своей стороны как врач лечебной физкультуры решила собрать для вас нарезку с приемами самомассажа разных зон тела 😀. Со стороны нашего физического здоровья в наших руках сделать так, чтобы помочь нашему телу расслабиться. Главное ➖ это начать делать и ввести в привычку. Распространенные методы в виде отдыха на аппликаторе, разгрузочн
🤔 Мне пришло несколько вопросов от подписчиков по онлайн-коучингу “Психосоматика: свобода от мышечных зажимов”, который стартует уже в этот четверг: “Непонятно, подходит мне этот коучинг или нет. Например, если я просто занимаюсь по вашим упражнениям, то мне этого достаточно? Или обязательно нужно подключить еще и психологическую проработку мышечных зажимов?” 😊 Отвечу в виде поста. Если у вас в целом спокойный образ жизни, и вы чувствуете себя по большей части счастливым человеком, то он ва
😍 Мой любимый Михаил Ефимович Литвак. Вчера я посоветовала пройти онлайн-коучинг 👉 «Психосоматика: свобода от мышечных зажимов», но не успела подчеркнуть еще один важный момент: Этот курс проводится на базе онлайн академии КРОСС, который основал глубоко мною уважаемый Михаил Литвак. Кто со мной давно, уже ни раз слышал и знает, что у меня дома собраны практически все его книги 📚. Большая часть в электронном виде, меньше – в печатном варианте. В свое время его работы мне очень помогли разо
Психосоматика: свобода от мышечных зажимовРаз уж я на прошлой неделе немного задела психологию, то со своего опыта  я могу сказать, что наше психическое состояние влияет на наше здоровье точно также сильно, как и физическое состояние.Любые стрессы, тревоги, глубинные страхи, чувство вины и обиды  мощные триггеры, которые держат нас буквально в тисках .Я сама в прошлом прорабатывала некоторые из этих чувств и на себе почувствовала, как я менялась на этом фоне: я становилась спокойной, более рассл
😀Что-то я давно с вами не делилась чем-то личным. А ведь я так давно рвусь рассказать вам про одно открытие, которое сделала в этом месяце, а именно👇: Как важно выбрасывать из своей жизни то, что уже отжило, выполнило свои функции. Только тогда приходит что-то новое, то, что помогает двигаться вперед ➡. К этому выводу мне помогла прийти книга 📕 «Магическая приборка». Попалась мне она случайно в одном книжном онлайн-магазине. Зацепила она меня названием. Я прибираться не люблю, делаю это
7⃣ советов-подсказок: как правильно сидеть за компьютером? Да, эта тема давно заезженная и банальная. Но как показал вчерашний разбор одного случая с молодым человеком, напряжение и скованность в пояснице чаще всего проявляют себя именно во время положения сидя при работе за компьютером 💻. Поэтому опять-таки серия подсказок-напоминалок для вас. Целых 7⃣, да и еще с некоторыми небанальными подсказками. Все это вас ждет в видео по этой ссылке 👉👉 https://www.youtube.com/watch?v=yVTBeFBPYIg
🤔 Очень часто мне задают вопрос "Как укрепить поясницу?". Удивительно, что такой совет получают люди от врачей даже после операции на позвоночнике, например, по удалению грыжи. А что говорить про более простые ситуации? Разберем на примере. На днях я получила письмо, где молодой человек написал👇: "Я очень сильно сутулюсь и очень долго сижу. После часа работы за компьютером у меня появляются какие-то странные, неприятные ощущения в пояснице. Очевидно чувствую, что у меня она слабая. Как я м
💬 Наверно, это будет сложный пост, но мне хочется поделиться с вами своими мыслями… Я думаю, вы видите, что я периодически делюсь с вами советами 😊 и подсказками на тему, как лучше стоять, сидеть, идти, прибираться при болях в спине. Это очень важные моменты, когда есть реальная боль в спине. Хочется делать свои бытовые или профессиональные дела, а боль мешает 🙄 Поэтому ищем пути облегчения и подбираем те варианты, которые не провоцируют и не усиливают боль 🙅. Есть смысл в таких случаях п
🤔 Боль в пояснице при подъеме и спуске по лестнице ➖ как можно себе помочь в этот момент? 3⃣ подсказки. Такие жалобы я встречаю часто, когда человек обращается ко мне с болями в спине. Бывает так, что при ходьбе вроде поясница вроде не беспокоит, а стоит идти по лестнице, как боль дает о себе знать 🙄. Что в этом случае делать? Самое верное ➖ оценить, как вы это делаете: ходите по лестнице 😊. Часто можно увидеть пару нюансов, которые провоцируют боль в спине. Поэтому я записала для вас наг
Show more
📜 Полный список моих основных программ, которые участвуют в распродаже в честь дня рождения, и их краткое описание: 📌 «Секреты здоровой поясницы 2.0» ➖ базовая поэтапная программа с целью восстановления баланса, силы, выносливости и полноценной работы всего мышечного корсета и мышц таза. В первую очередь разрабатывала для тех, у кого есть протрузии, грыжи, нестабильность в поясничном отделе. 📌 «Секреты здоровой шеи 5.0» ➖ базовая поэтапная программа с акцентом на полноценную проработку всей шейно-воротниковой зоны. Программа содержит не только упражнения на укрепление и расслабление, но также и на мягкую растяжку, имеет приемы самомассажа и комплексы для выполнения при работе за компьютером. Программу я разрабатывала для тех, кто испытывает утомление в плечах, шее, затылке, головные боли, а также имеет грыжи и протрузии в шейном отделе. 📌 «Устраняем грудной остеохондроз 4.0» ➖ поэтапная программа с акцентом на мышцы лопаток, грудной клетки и плечевых суставов. Я разрабатывала эту программу для тех, у кого есть проблемы со стороны грудного отдела, периодические боли под лопатками, сутулость, усиленный кифоз, постоянная работа сидя. 📌 «Артрозу – нет 2.0» ➖ базовая поэтапная программа для коленных и тазобедренных суставов при наличии артроза любой стадии. В программе по этапам идут упражнения как на укрепление основных мышц-стабилизаторов суставов, а также на разгрузку суставов, улучшение их подвижности и кровообращения. 📌 «Грамотный фитнес без вреда для позвоночника - Этап 1 и 2» ➖ поэтапная фитнес-программа для новичков, кто давно хотел заниматься своим телом в домашних условиях, но знает, что есть какие-либо проблемы со стороны позвоночника. Программа полностью безопасна при наличии протрузий и грыж, но при этом ваше состояние вполне хорошее. Если бывают частые обострения, выраженные симптомы, совсем ослабленный организм, то, конечно, заниматься фитнесом еще рановато. В фитнес-программе мы полноценно прорабатываем все тело с использованием комплекта эспандеров, переходя постепенно от одних упражнений к другим. По этой ссылке 👉👉 https://lp.alexandrabonina.ru/hb2020-catalog?utm_source=hb2020&utm_medium=Odnoklassniki найдете полный список программ и сможете записаться в ранний список участников распродажи. Завтра напишу про мастер-классы и семинары. Если есть вопросы по этим программам, пишите👇.
18 May
Куда писать с вопросами?
  • 0
Александра Бонина
19 May
Александра Бонина replied to Светлана
Можете в личное сообщение )
  • 0
Log in or sign up to add a comment