Икроножные мышцы - это одни из самых тяжело наращиваемых мышц. Здесь многое зависит от генетики. Если крепления мышц таковы, что она у вас короткая, то внушительные объемы будет нарастить проблематично, но это не значит, чт...

Мощная трапеция - это та мышечная группа, которая делает вас по-настоящему мощным и брутальным атлетом. Основная функция трапеции - это подъем плечей вверх и сведение лопаток вместе. При этом спектр упражнений, которым...

Витамины играют важнейшую роль во многих процессах в организме человека и обязательно должны присутствовать в рационе человека. Но к сожалению многие этим пренебрегают, что приводит как к ухудшению спортивных результатов...

Кардио не обязательно должно быть монотонным и скучным. Увеличьте свою интенсивность и оживите свои кардио-тренировки с этими крутыми вариантами. Готовы? Тогда погнали!

Какие методы лучше всего подходят для аэробных тренировок и каковы преимущества каждого из них? Этим вопросом задаются большинство тех, кто хочет похудеть и привести себя к хорошей форме. Обсудим их прямо сей...

Сначала давайте определимся, что диета - это не сумбурное ограничение себя в питании, а спланированный рацион питания, помогающий достигнуть поставленной цели. Находиться на диете достаточно сложно психологически, поэтому у мн...

Гликоген – первоисточник энергии для сокращения мышечных волокон в режиме анаэробной нагрузки. Когда мы тренируется с отягощениями, то именно гликоген используется мышцами в качестве источника энергии. Скольк...

Многие хотят иметь отличную физическую форму и подтянутую фигуру, но не каждый может позволить себе по тем или иным причинам ходить в тренажерный зал. Однако это не значит, что нужно отказаться от своей цели. Хор...

Хотите иметь мощную широкую фигуру? Конечно, хотите. Тогда эта программа точно для вас. Данная программа рассчитана на атлетов, которые хотят иметь мощные широкие плечи или же имеют проблемы в их развитии. Ведь ...

Мощные мускулистые руки - это то, о чем мечтает каждый мужчина. Они производят впечатляющий эффект на окружающих и, конечно, же на женщин. А именно к этому стремятся большинство тренирующихся. Если ваши...

Если у вас нет времени часто ходить в зал, это вовсе не значит, что вы не можете прогрессировать в силе и объемах. Сегодня мы предлагаем вам тренировку, с которой вы сможете посещать зал 1-2 раза в неделю и при этом р...

Если вы попали в плато или просто ищите что-то новое, чтобы разнообразить свои тренировки, тогда попробуйте методику 4-минутных подходов. Как правило, когда речь идет о программе тренировок, мы думаем ...

Что является главным признаком эстетики в построении атлетичного телосложения? Конечно же V-образная фигура - широкий верх и узкая талия. И если вам повезло с узкой талией, то вопрос решается легко. А если н...

Когда дело доходит до создания качественного рельефного пресса, то тяжелые базовые упражнения такие, как приседания, тяга или армейский жим не могут быть заменой упражнений непосредственно на мышц живота. Все эти тяжелые упражн...

Не ищите оправдания, что у вас нет так много времени на тренировку, чтобы получать результат. Вам не нужно 60 минут для этого, вы можете потратить 30 или даже меньше и при этом качественно потренировать свои ...

Данная тренировка похожа на автомобильную аварию. Когда вы едете мимо, копы говорят вам проезжать быстрее, потому что не на что смотреть. Так же и с этой тренировкой, ты не должен ни на что отвлекаться: ни на разговоры ...

Приходишь в ужас в ожидании следующей кардио-сессии? Тогда откажись от классической длительной кардио-тренировки в пользу интервальных тренировок. Высокоинтенсивная интервальная тренировка — это отличный ...