Бодрое утро с помощью упражнений😍 😍 😍 😍
#будьвформе 🔶 Потягивания Давно планируешь начинать утро с зарядки? Прямо завтра становись и делай! А начать советуем с такого приятного упражнения как потягивания. Подними руки над головой и начинай тянуться вверх, встав на носочки. Держи спину ровной и не прогибайся. Задержись в позиции на 10 секунд, опустись на пятки, а затем повтори упражнение еще два раза. 🔶 Прогибы в спине В наш комплекс упражнений для утренней зарядки также входят прогибы в спине. Сначала прими исходное положение: упо
Как есть фастфуд и не полнеть💟
#лайфхак Не секрет, что бургеры и пицца — пища калорийная и вредная для фигуры. Рассказываем, как есть фастфуд так, чтобы не набрать лишних килограммов. 💟Заказывайте овощной салат к основному блюду Вместо большой порции фастфуда лучше закажите порцию поменьше и дополните ее салатом из свежих овощей. Это позволит вам насытиться и при этом избежать лишних калорий. В овощах содержится клетчатка, которая способствует правильному пищеварению. К тому же такой салат обеспечит вас витаминами и минера
Фрукт-легенда: полезные свойства инжира и вкусные сочетания в блюдах😍 😍 💟Полезные свойства инжира
#факт Инжир – кладезь необходимых для организма витаминов и минералов: В1, В2, В5, С, Н и РР, а также калия, магния, железа, фосфора, кальция и натрия. По количеству кальция он немного уступает орехам, а вот железа в нем даже больше, чем в яблоках. Инжир также богат бета-каротином, клетчаткой, фруктозой и глюкозой, которые заряжают бодростью и помогают восстановить силы. 💟Польза инжира в том, что он отлично помогает при болезнях почек и печени благодаря мочегонному эффекту. Яркие плоды также р
😉 😉 😉
Стейк из тунца 🐟 🐟 🐟 🐟 Ингредиенты: Соевый соус 1,5 ст. л. Сок лайма 1 ст. л. Имбирь молотый 1 ч. л. Тунец 300 г Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу Оливковое масло 1 ч. л. Помидоры 1 шт. Огурцы 2 шт. Рисовый уксус 1 ч. л. Кунжутное масло 1 ст. л. Лук зеленый 1 пуч. Приготовление: В маленькой миске, взбейте вместе соевый соус, сок лайма и имбирь. Отложите в сторону. Нагрейте масло на сковороде на среднем огне. Стейки тунца, посолите, поперчите и положите на нагретую сково
✨ ✨ ✨ ✨
Какой прием пищи у Вас самый калорийный?
Results after voting
В какое время лучше всего завтракать 🍚 🍲 🍚 🍊 🍏
#совет 🔶 Когда именно нужно завтракать Диетолог из Филадельфии Тереза Шанк рекомендует есть в течение двух часов после пробуждения, независимо от того, встали вы в 6 утра или в полдень. Важно именно это временное окно, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и создать что-то вроде здорового темпа для следующих приемов пищи – без жестких приступов голода и, соответственно, переедания. «Кроме того, – говорит Шанк, – завтрак на самом деле стимулирует метаболизм». В целом, рекомендация спра
Лайфхаки для отличного пресса💥 💥 💥
#лайфхак 💟Что делать, чтобы кубики стали видны Тренируйте две мышцы сразу: прямую мышцу живота и поперечную. Первая отвечает за кубики, а вторая – за плоский живот. Чтобы максимально нагрузить прямую мышцу, следите за разнообразием упражнений, а для укрепления поперечной мышцы живота делайте дыхательные упражнения, в частности вакуум. 💟Двигайтесь больше – во время ходьбы, бега и любой тренировки мышцы пресса всегда работают. 💟Обратите внимание на питание: ешьте сбалансированно и не переед
Протеиновый тортик из лаваша 💪🏼😻 😻 😻 😻 Ингредиенты: 80 г лаваша 30 г сывороточного протеина с любым вкусом (у меня ванильный) 220 мл питьевой воды 15 г кукурузного крахмала миндаль 10 г + малина по желанию для украшения Приготовление 1. Развести протеин и крахмал водой 2. Поставить на маленький огонь и довести будущий крем до загустения 3. Лаваш нарезать круглой формой и ножом примерно на 10-13 одинаковых кружков 4. Сформировать мини-торт: корж-крем итд 5. Украсить и убрать в холодил
Тренировка для верхней части тела💥 💥 💥 1️ Подтягивания в Гравитроне 10-12 раз/4 подхода 2️ Тяга штанги к поясу 15 повторений/4 подхода 3️ Жим гантелей над головой 15 повторений/4 подхода 4️ «Лесенка» с гантелями 5+5, 4+4, 3+3... /2 подхода 5️ Махи гантелями в наклоне 15 повторений/4 подхода ❗️Вес в упражнениях подбирайте так, чтобы последние 5 повторений давались тяжело!
Show more
До 1 места не хватает 7 голосов. Надеемся на вашу помощь. ПОЖАЛУЙСТА НАЖИМАЙТЕ КНОПКУ ПРОГОЛОСОВАТЬ, ЭТО КОНКУРС!
ЗОЯ Шапурина (Кузнецова)
26 Dec 2014
26 Dec 2014
Ой ....)))
Татьяна Дмитриева
26 Dec 2014
А в машину то войдут☺ ? Микроавтобус папа покупай 😉
Геннадий Кульчановский
26 Dec 2014
Вот дурдом нашли место где фото делать .как буд то на выставке :-@
Samad Bad boi
26 Dec 2014
дети ети родилисъ в Англии в Англиской семъе  А што за конкурс не понятно
Тамара Бейгул
26 Dec 2014
настоящий мужчина.
Елена Логинова
26 Dec 2014
Здоровья малышам и родителям!!!    вспомнился анекдот 😃 Привет, сосед, как там ваш малыш?

- Замечательно! Только вот недостаток сна сказывается. Плоховато себя чувствую.

- А как Лена?

- Лена - это я! Генка выглядит ещё хуже...







   


    ​    

















Aida Та-же самая
26 Dec 2014
А мамкубы приодеть не мешало...
Катя Павлуша
27 Dec 2014
Счастья,Здоровья вам и вашим деткам! Не в материальном положении счастья?В наше время столько деток это уже какой подвиг
Галина Пленкина (Рыбчак)
27 Dec 2014
не затрапезная мамаша,а уставшая.Ей бы отдохнуть денечка два,она бы и расцвела.Ну а вообще-то вы молодцы.Здоровья вам,счастья и терпения.Побольше помощи от бабушек и дедушек.У меня двойня-внуки по 6 лет--знаю что это такое.Трудно,тяжело,беспокойно-но все равно это такое счастье!!!!!!!!!!!!!!!!!
Наталья Шурай (Карпенко)
27 Dec 2014
Вот это пулемётчик, но это не предел. Сил, здоровья, терпения, любви и помощи от государства, ведь не в каждой семье столько за раз прибывает наследников. Растите и крепните на радость родителям, родным и будьте счастливой семьёй. Мамочка молодец!!!!!!!
Moskva Москва
28 Dec 2014
Какая радост;-)
Лариса Астафьева
29 Dec 2014
Что-то у мамы живот большой, никак ещё ждёт пополнения.
Татьяна и Володя Дормидонтовы
31 Dec 2014
А разве у мамы остается время на себя ? Желаю этой семье счастья ,здоровья ,помощи родных и знакомых и от государства
Лариса Астафьева
1 Jan 2015
Лариса Астафьева replied to Татьяна и Володя
А чего вы ждёте от нового года? ,, Я жду ребёнка.,, Помните замечательную актрису Гундареву? В каком-то фильме она сыграла многодетную маму, там она перешивала из своих платьев детям одежду. Почему бедные так любят рожать?
Татьяна и Володя Дормидонтовы
2 Jan 2015
Лариса .желаю ,чтобы роды принимали квалифицированные и любящие свою работу акушерки И чтобы у вас родился ЗДОРОВЫЙ МАЛЫШ ! А рожают те кому бог дарует Только одни радуются детям ,хотя и перешивают платья ,но Счастливы ! А другие .......мне не хочется и говорить о них
Log in or sign up to add a comment