Тушеная куриная печень с морковью, луком и яблоком
Если вы ищете простое, но необычное блюдо для правильного питания, попробуйте эту тушеную куриную печень с ноткой фруктовой свежести. Яблоко добавляет легкую кислинку, которая идеально уравновешивает насыщенный вкус печени, а морковь и лук придают сочность и аромат. Готовится блюдо всего за 20 минут — быстро, без лишнего масла и с отличным балансом белков и витаминов.
КБЖУ на 100 г: 95 ккал,
Белки — 11 г. Жиры — 4 г
Углеводы — 4 г
Ингредиенты:
— Куриная печень — 500 г
— Морковь — 2 шт.
— Лук репчатый — 1 шт.
— Яблоко (лучше кисло-сладкое, например, Гренни Смит или Симиренко) — 1 шт.
— Соль, перец — по вкусу
Как готовить:
1. Печень промойте, обсушите и нарежьте небольшими кубиками. Морковь натрите на крупной терке, лук — тонкими четвертькольцами.
2. Обжарьте лук с морковью на сухой антипригарной сковороде 4–5 минут до мягкости. Добавьте печень, посолите, поперчите, убавьте огонь и тушите под крышкой 10 минут.
3. Тем временем очистите яблоко и натрите его на крупной терке. Через 10 минут добавьте яблоко в сковороду и тушите ещё 10 минут — до полной готовности печени и гармоничного сочетания вкусов.
Это блюдо отлично подойдёт тем, кто следит за фигурой, но не хочет отказываться от вкусной и сытной еды. Печень — отличный источник железа, витамина А и B12, а яблоко — клетчатки и витамина C. Всё вместе — сбалансировано, полезно и очень аппетитно!
Попробуйте приготовить и напишите в комментариях: понравилось или нет.
#куринаяпечень #правильноепитание