Ищем переключатель

Наблюдения ученых показали, что люди бессознательно принимают сорок процентов решений. Из этого факта следует два вывода: хороший и плохой. Хороший: мы можем запрограммировать себя на определенные положительные привычки, которые станут нашей второй натурой.
Но с другой стороны, если мы принимаем решения бессознательно, значит можем против воли отвлекаться на ненужные нам дела. Теряя контроль над своими решениями, люди не замечают, как у них появляются различные плохие привычки, и даже не пытаются с ними бороться. Можно ли устранить вредные привычки и поменять их на полезные ежедневные действия, которые помогут достигать поставленных задач? Безусловно!
В каждую привычку входит три составляющих: стимул, действие и награда. Стимул — это что-то вроде переключателя. Именно с него все начинается: мозг переходит в режим автоматизма и выбирает привычный способ действия.
Если вы хотите отказаться от дурных привычек, вам стоит начать с поиска переключателя, запускающего нежелательную цепочку действий. А когда обнаружите — «привязать» его к другому способу поведения. Для человека, который каждый вечер покупает калорийные булочки, стимулом может быть встречающаяся на пути пекарня. Ему нужно связать эту ситуацию с другой привычкой — например, заходить за салатом в соседний с пекарней магазин. Сначала будет нелегко, но если не сдаваться, то в мозгу появится нейронная связь между стимулом (пекарней) и действием (покупкой салата).