Жидкие калории (сладкая газировка, соки, энергетики, «кофе-десерты») насыщают хуже и ведут к перееданию. Комбо «сахар + жир + соль» (выпечка, фастфуд, снеки) «взламывает» регуляцию аппетита. Переработанное мясо и фастфуд добавляют натрий, нитриты и продукты жарки. «Полезные» завтраки с сахаром (йогурты, гранола, батончики) — частая ловушка. Решение простое: вода/чай без сахара, цельные продукты, домашние соусы, контроль порций. Кстати: не демонизируем еду — меняем частоту и объём.
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
