added June 16 at 11:05
🍲 Низкокалорийный морковный суп-пюре (на 100 гр. – 34.5 Ккал 🔸 Б/Ж/У – 1/1/5.8) Яркий, вкусный и полезный морковный суп-пюре из минимума продуктов. Готовить можно круглый год! 📝 Ингредиенты: ✔ Бульон овощной – 1 л ✔ Морковь – 1 кг ✔ Лук репчатый – 1 шт. ✔ Картофель – 2 шт. ✔ Лук-порей – 100 гр. ✔ Чеснок – 1 зубчик ✔ Петрушка – 50 гр. ✔ Имбирь сухой (молотый) – 1 ч. ложка ✔ Приправа карри – 1 ч. л. ✔ Лавровый лист – 1 шт. ✔ Масло оливковое – 2 ст. ложки ✔ Соль – по вкусу ⏰ Приготовление:
added June 15 at 11:05
🏃 ТОП-10 причин немедленно заняться бегом ⃣ Общая польза для здоровья Бег считается одним из самых действенных безлекарственных способов зарядить организм кислородом и привести в порядок своё здоровье. Такие тренировки заставляют кровь активно двигаться по организму, она отлично поступает ко всем органам, за счет чего сосуды не успевают накапливать шлаки. Именно благодаря бегу можно значительно понизить риск развития раковых опухолей, а суставы становятся менее подвержены различным болезням.
added June 14 at 11:05
🍎 Фруктово-овощная диета «7 дней» Как похудеть? Этот вопрос становится особенно актуальным летом, когда приходится носить более открытую одежду. Но именно в этот жаркий сезон можно воспользоваться советами диетологов и избавиться от лишнего веса за 7 дней! А все потому, что в жару есть и так хочется меньше, кроме того, уходит тяга к тяжелым сытным продуктам. Все это как нельзя лучше подходит для диеты. Главное, не забывайте пить в течение дня достаточное количество чистой воды! ⃣ Первый день
added June 13 at 11:05
⚠ Названы главные ошибки, которые приводят к ожирению Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России, член-корреспондент РАН Оксана Драпкина рассказала, какие пищевые привычки чаще всего провоцируют ожирение. Одной из причин является дисбаланс в поступлении и расходовании энергии: люди едят слишком много, однако пренебрегают физическими нагрузками. Не последнюю роль играет и реклама продуктов питания, заставляющая людей есть даже тогда, когда они не испытывают чувство голода. «К сожа
added June 12 at 11:05
🏊‍♀ Виды спорта, улучшающие здоровье Чередование аэробных и анаэробных упражнений способствует равномерному распределению нагрузки на все мышечные группы. Представляем вам список наиболее популярных занятий. Тех, которые позволяют заниматься с умеренными нагрузками, без травм и вреда для здоровья, оказалось немало. Главное в этом деле – не переусердствовать, поскольку в рамках поставленного вопроса для нас важны не спортивные рекорды. Основная наша цель – общее оздоровление организма, поддержк
added June 11 at 22:25
🎯 Базовая инструкция по развитию силы воли Бич современного общества — прокрастинация и лень. Мы часто откладываем какие-то решения на потом. Чтобы лень не брала над нами верх, нам, соответственно, нужно развивать в себе силу воли. Что делать, если вы откладываете всё на потом, забываясь в повседневной рутине? Эти советы не помогут вам моментально обрести железную силу воли, но помогут взять под контроль свои слабости. Постоянные тренировки силы воли однозначно укрепят ее, но и это процесс вр
added June 10 at 11:05
😁 Милые комиксы от фитнес-тренера Оставаться в хорошей форме — сложное занятие, которое требует больших усилий, силы воли и терпения в ожидании результатов. Кэсси Хо — популярный в Инстаграме фитнес-тренер, который точно знает, что такое бороться за фигуру. Как бы ни было трудно, девушка все равно ко всему подходит с позитивом. Кэсси даже придумала и создала милые комиксы о том, чего стоит поддерживать здоровый образ жизни. #юмор #фитнес #берегифигуру
added June 9 at 11:07
🍲 Эффективный бульон для похудения Смысл в том, чтобы два дня в неделю питаться исключительно бульоном. Причем эти дни не должны идти подряд. Что касается количества, то 5 тарелок в день – самое то, чтобы и сытость была, и особой нагрузки на организм не было. 📝 Ингредиенты: ✔ 1 луковица ✔ 2 средних моркови ✔ 1 стебель сельдерея ✔ 3 чайных ложки уксуса ✔ 1 ветка тимьяна ✔ 4 горошины черного перца ✔ 1 сантиметр корня имбиря ✔ 1 курица ⏰ Приготовление: ⃣ Берется курица целиком. С костями, ко
added June 8 at 11:05
💃 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе Оказывается, чтобы убрать жир на животе, нам вовсе не надо качать пресс, делать утомительные скручивания, наклоны и подъёмы ног, а уж тем более штанги. Все эти упражнения помогают добиться красивых кубиков на животе тех, у кого… уже нет живота! А если животик пока есть, то… Вот какие упражнения помогут именно избавиться от лишнего жира на животе: ⃣ Приседания Самое энергозатратное упражнение и крайне важное дл
added June 7 at 11:05
🍉 ТОП-5 летних блюд и продуктов для идеальной фигуры От летней жары могут спасти не только вентилятор и кондиционер, но и правильно подобранная еда и напитки. Не стоит забывать, что залог хорошего самочувствия летом - это увлажнение организма изнутри. Для того, чтобы быть здоровым и чувствовать себя полным сил летом, нужно правильно питаться. В жаркое время года на вашем столе должны обязательно присутствовать свежие овощи и фрукты, а от сладостей и слишком жирных блюд лучше отказаться, счита
Show more
2 005 participants in the group
🥑 9 «щелочных» продуктов которые помогут избавиться от лишнего веса Наше здоровье, форма тела и продолжительность жизни зависят от правильного баланса кислот и щелочей (pH) в крови. Если что-то не так с балансом, у организма начинаются проблемы. Диета современных людей в большинстве случаев способствует образованию кислот в нашем организме, поэтому происходит нарушение необходимого для здоровья баланса. Употребление в пищу ощелачивающих продуктов может нормализовать рН, что само по себе приведет к нормализации веса и укреплению здоровья. ⃣ Авокадо Исследования диеты, основанной на этих плодах, показывают, что общий уровень холестерина падает на 8,2%. Кроме того, авокадо помогает нейтрализовать кислоты в нашем желудке и улучшает усвоение питательных веществ из фруктов и овощей. ⃣ Бананы Бананы содержат 2 основных типа клетчатки: устойчивый крахмал (который содержится в незрелых бананах и способствует пищеварению) и пектин (который может помочь защитить нас от рака толстой кишки). Спелые бананы содержат витамины и щелочи, нормализуют уровень сахара в крови (благодаря железу для производства гемоглобина) и понижают кровяное давление (благодаря калию). ⃣ Цветная капуста Цветная капуста превосходит все другие виды капусты по количеству полезных питательных веществ. Содержит витамины С, А, В, РР, а также холин, который укрепляет нервную систему и предотвращает накопление холестерина в печени. Цветная капуста содержит кальций (для укрепления костей) и магний (для хорошего настроения). ⃣ Дыня Сочная ароматная мякоть содержит каротин (который снижает вероятность развития рака), клетчатку, а также фолиевую и аскорбиновую кислоты (для поддержки иммунной системы и костной ткани). А также, потому что в нем много витамина С, дыня может помочь сохранить нашу кожу здоровой и красивой. ⃣ Виноград Виноград содержит много полезных органических соединений, которые могут защитить от некоторых видов рака и снизить уровень холестерина. В 16-недельном исследовании 38 мужчин, которые принимали 20 г виноградного экстракта каждый день, имели более низкий уровень сахара в крови, чем обычно. Виноград содержит кальций, магний, калий и фосфор - элементы, необходимые для здоровья костей. ⃣ Огурцы Огурцы отлично подходят для удаления кислот и токсинов из организма. Кроме того, они удаляют свободные радикалы благодаря флавоноидам. Свободные радикалы могут привести к развитию сердечно-сосудистых, легочных и аутоиммунных заболеваний. Огурцы также имеют низкую калорийность, поэтому их можно включать в различные рационы. ⃣ Киноа Киноа содержит больше белка, чем любое другое зерно. Кроме того, вы можете получить много фосфора из этой пищи, железа (в 2 раза больше, чем у пшеницы), кальция, клетчатки и витамина В, который улучшает все процессы, связанные с обменом веществ. ⃣ Лимон Лимон предотвращает развитие рака, снижает риск возникновения инсульта, очищает организм от токсинов, помогает при дефиците витаминов, проблемах с желудочно-кишечным трактом, проблемах с минеральным обменом, атеросклерозе и гипертонии. Список воздействия этого продукта на здоровье настолько велик, что в средние века люди даже верили, что этот цитрусовый способен защитить людей от чумы. ⃣ Базилик Содержит много антиоксидантов, помогает детоксикации организма и снижает вредное воздействие стресса на организм. Также этот продукт обладает противовоспалительным, обезболивающим, жаропонижающим, иммуномодулирующим и мочегонным действием. Все эти продукты помогают поддерживать оптимальный баланс pH в организме человека. Чтобы усилить их воздействие, откажитесь от самых злостных «окислителей» в вашем рационе: красного мяса, пшеницы, сахара, молока, колбасных изделий и полуфабрикатов. Уменьшая количество окисляющих продуктов и заменяя их фруктами и овощами, вы можете помочь своему организму вернуться в щелочное состояние и избавиться от токсинов. Это также позволит пищеварительной системе и печени передохнуть и восстановиться. ☝🏻 Напоминаем, что перед коренным пересмотром рациона стоит проконсультироваться с вашим лечащим врачом – не все эксперименты с режимами питания одинаково полезны. И обязательно ведите дневник питания ➡ https://beregifiguru.ru/Личный-дневник/Дневник-питания #худею #похудетьлегко #диеты #калькуляторытела #щелочныепродукты #правильноепитание #пп #интересныефакты #берегифигуру #пользавред
Log in or sign up to add a comment