added today at 11:05
☕ Медики назвали самые бесполезные для здоровья напитки Первым в списке бесполезных напитков стал чай в пакетиках. Далее идет газированная вода. Эксперты по здоровому питанию регулярно предупреждали об ее вреде. Дело в том, что газировка содержит в себе много быстрых углеводов. Специалисты предупреждают, что если часто пить сладкие напитки, то происходит стремительный набор веса, повышается риск возникновения сахарного диабета, кожных заболеваний и начинаются проблемы с сердцем. Кстати, газир
added yesterday at 11:10
Почему так важно правильно питаться и где взять энергию для спорта и жизни? 📌 Ответы на эти вопросы – в инфографике! А рассчитать соотношение белков, жиров и углеводов вам поможет наш калькулятор ▶ https://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-углеводов.. #пп #инфографика #калькуляторытела #берегифигуру
added June 25 at 11:05
🏋‍♀ Как заставить себя заниматься спортом? Каждый человек хоть раз задумывался о том, что стоит заняться собой, сделать свой внешний вид более привлекательным, приобрести абонемент в спортзал и свою жизнь изменить к лучшему. Самое трудное в занятии спортом — это начать. ⃣ Вы даже не можете представить, с чего начинать занятия спортом? В первую очередь стоит выбрать вид спорта, который вам нравится, и будет приносить удовольствие. Помните, что не стоит выбирать то, что сейчас модно, что вас пу
added June 24 at 11:05
😊 Лайфхак, которого мы ждали #юмор #пп #берегифигуру
added June 23 at 11:09
🥗 Диетический минтай с помидорами (на 100 гр. – 84.5 Ккал 🔸 Б/Ж/У – 12.4/2.9/2.2) Диетическое, вкусное и полезное блюдо! Готовить быстро и просто! Блюдо отлично подойдет как для повседневного, так и для праздничного стола. 📝 Ингредиенты: ✔ Филе минтая – 700 гр. ✔ Лук — 1 шт. ✔ Помидор — 1 шт. ✔ Сметана — 3-4 ст.л. ✔ Чеснок — 3-4 зубчика ✔ Зелень свежая — по вкусу ✔ Сыр твердый — 70 гр. ✔ Соль, перец — по вкусу ⏰ Приготовление: ⃣ Филе минтая промыть, нарезать на кусочки. ⃣ Лук почистить,
added June 22 at 11:07
🏋‍♀ ТОП-10 вещей которые нельзя делать сразу после тренировки Вести здоровый образ жизни и посещать спортзалы нынче стремятся многие, но зачастую все усилия сводятся на нет. Это происходит потому, что сразу после тренировок люди делают те вещи, которые минимизируют эффект. Если вы хотите, чтобы занятия приносили максимальную пользу, рекомендуем прислушаться к советам профессионалов и изменить существующие привычки. Какие именно? ⃣ Отдыхать сидя или лежа Прежде чем устроиться поудобнее на ди
added June 21 at 11:33
🍅 Эффективная помидорная экспресс-диета Эта экспресс-диета рассчитана на четыре дня, однако блюда, которые она включает, порадуют истинных гурманов. Безусловно, тут придется применить свои кулинарные способности, зато похудение получится не только эффективным, но и по-итальянски вкусным. ⃣ Первый день помидорной диеты включает такой завтрак: черный хлеб со сливочным маслом, ломтик сыра, помидор, кофе с молоком, но без сахара. Обед: итальянский салат. Несколько мелко порезанных зубчиков чесно
added June 20 at 18:13
⛔ Какие продукты негативно сказываются на состоянии кожи лица? То, что люди употребляют в пищу, моментально "отражается" на их лице. Об этом пишет известный врач-натуропат из Лондона, эксперт по уходу за лицом Нигма Талиб. По словам врача, покраснения, акне и появление ранних морщин в большинстве случаев может быть спровоцировано употреблением алкоголя, сахара и молочных продуктов. ⃣ Талиб заметила, что употребление алкоголя провоцирует покраснение глаз и приводит к обезвоживанию кожи и расши
added June 19 at 14:02
📌 Все о витаминах в одной инфографике Ни для кого не секрет, что человеческому организму нужны витамины. Кто-то восполняет их нехватку, маниакально глотая аптечные добавки, кто-то ест горы овощей. При этом большинство обычных людей без медицинского образования не всегда в курсе, какая именно польза содержится в конкретных продуктах. А как правильно? Смотрим инфографику и запасаемся нужными витаминами в необходимом количестве! 😋 А здесь вы сможете подобрать оптимальные продукты и их сочетания
added June 16 at 11:05
🍲 Низкокалорийный морковный суп-пюре (на 100 гр. – 34.5 Ккал 🔸 Б/Ж/У – 1/1/5.8) Яркий, вкусный и полезный морковный суп-пюре из минимума продуктов. Готовить можно круглый год! 📝 Ингредиенты: ✔ Бульон овощной – 1 л ✔ Морковь – 1 кг ✔ Лук репчатый – 1 шт. ✔ Картофель – 2 шт. ✔ Лук-порей – 100 гр. ✔ Чеснок – 1 зубчик ✔ Петрушка – 50 гр. ✔ Имбирь сухой (молотый) – 1 ч. ложка ✔ Приправа карри – 1 ч. л. ✔ Лавровый лист – 1 шт. ✔ Масло оливковое – 2 ст. ложки ✔ Соль – по вкусу ⏰ Приготовление:
Show more
2 008 participants in the group
🏋‍♀ 7 простых способов мотивировать себя на ежедневные тренировки У регулярных физических упражнений множество преимуществ, среди которых увеличение продолжительности жизни, повышение уровня энергии в организме, укрепление физического и душевного здоровья, а также уменьшение риска заболевания диабетом и болезнями сердечно-сосудистой системы. И это еще не считая потери лишнего веса, улучшение здоровья кожи, и повышение самосознания, ведущее в повышению самооценки. И хотя для того, чтобы регулярно заниматься физическими упражнениями, есть множество причин, не всем из нас хватает энергии или мотивации, чтобы делать это. Иногда наши мысли наполняет такой хаос и сумятица, что наша мотивация к выполнению таких повседневных полезных задач, как физические упражнения, испаряется практически полностью. Найти мотивацию делать что-то бывает не так-то просто, особенно когда вы не горите желанием делать это «что-то». И это становится еще труднее, когда у вас загруженный под завязку распорядок дня, в который не так-то просто втиснуть полноценную тренировку. Однако ежедневные упражнения вовсе не должны занимать большую часть вашего дня; для того, чтобы они возымели эффект, достаточно всего лишь 30-60 минут в день. Все, что вам нужно для того, чтобы начать по-настоящему выкладываться на тренировках, это разрушить некоторые ментальные барьеры в вашем сознании. Итак, как повысить мотивацию для тренировок? А вот как: ⃣ Подойдите к упражнениям с умом Чтобы обрести мотивацию для начала регулярных тренировок, вам стоит начать с понимания, чем именно вы собираетесь заниматься. В настоящее время созданы сотни и тысячи методик тренировок, которые способны тем или иным способом улучшить ваше тело. И если вы действительно хотите, занявшись тренировками, не бросить их через полгода, подберите для себя тот комплекс тренировок, который принесет вам ожидаемые результаты, и которым вам одновременно будет интересно заниматься. И чем больше вы будете знать о различных тренировках, тем проще вам будет сделать правильный выбор. ⃣ Правильно подготовьтесь к тренировкам Как только вы определитесь с тем, каким комплексом упражнений (или спортом) вы собираетесь заниматься на своих тренировках, следующим вашим шагом должна стать подготовка. Купите подходящую одежду. Купите спортивные снаряды и инструменты, которые вам понадобятся. К примеру, если в ваш комплекс упражнений входят гантели и скакалка, купите их заранее. Эта подготовка поможет вам значительно повысить вашу мотивацию для тренировок. ⃣ Планируйте ваши тренировки Визуализация и планирование тоже могут помочь вам добавить себе мотивации. Вы должны заинтересовать ваш разум и подсознание тем, чем вы будете заниматься. Постарайтесь выбрать для себя тот вид активной физической деятельности, который придется вам по душе, и поспособствует выработке вашим организмом эндорфинов. Эти так называемые «гормоны счастья» помогут вам поддерживать высокую мотивацию во время тренировок. Как уже было сказано выше, выбирайте упражнения и/или вид спорта, которые вам действительно нравятся. К примеру, если вы обожаете танцы, найдите для себя подходящие уроки танца, которые заставят вас выложиться на полную. ⃣ Убедитесь, что вы правильно питаетесь Сложно поддерживать нужный темп тренировок, если вы не обеспечиваете ваш организм достаточным количеством топлива. Не совершайте ошибок, не отправляйтесь на тренировку голодными. Еще одну распространенную ошибку люди совершают, наедаясь перед тренировкой пищей с большим содержанием углеводов и сахара — не делайте этого, так как это усиливает усталость. Выбирайте здоровую еду — побольше белка, фруктов и овощей перед тренировкой. ⃣ Убедитесь, что вы пьете достаточно воды Еда — не единственное, что нужно вашему организму для успешной тренировки. Если вы хотите потренироваться с пользой и без неприятных последствий, вам понадобится достаточно воды, особенно тогда, когда ваше тело начнет потеть, и терять жизненно важную влагу. Врачи рекомендуют пить достаточное количество воды до, во время, и после тренировок. ⃣ Используйте мотивирующие цитаты Хорошие мотивирующие цитаты могут стать тем, что отделяет успешные ежедневные тренировки от их прекращения. Вот несколько популярных мотивирующих цитат, способных стать для вас хорошим подспорьем: 💬 «Препятствия не должны вас останавливать. Если вы наткнулись на стену, не разворачивайтесь и не сдавайтесь. Найдите способ перелезть через нее, пробиться сквозь нее, обойти ее или подкопаться под нее». – Майкл Джордан 💬 «Небольшой прогресс каждый день приводит к большим результатам». – Сатья Нани 💬 «Нелегко победить того, кто никогда не сдается» — Бэйб Рут 💬 «Или вы управляете временем, или время управляет вами» — Джим Рон ⃣ Не дайте себе отступить назад Найдите способ затруднить для себя возвращение к предыдущему распорядку дня, не включающему в себя физических упражнений. Оплатите абонемент в спортзал, найдите себе тренера или, скажем, группу для совместных занятий. Найдите кого-то, кто, как и вы, решил заняться своим телом, и ходите на тренировки вместе. Соревнуйтесь с друзьями. Вам стоит отслеживать результаты ваших занятий и тренировок, чтобы понять, насколько вы продвигаетесь вперед, а все эти действия вам в этом помогут. ☝🏻 Заключение Прежде всего вы должны определить, что больше всего вас мотивирует. Определите для себя, почему вы хотите привести себя в форму, и никогда не упускайте из вида эту цель. В этом вам помогут наши фитнес-калькуляторы ➡ https://beregifiguru.ru/Главная/Фитнес-калькуляторы #калькуляторы #калькуляторытела #советы #мифыреальность #какпохудеть #мотивация #фитнескалькулятор #упражнения #дневникупражнений #берегифигуру
Log in or sign up to add a comment