Фильтр
добавлена сегодня в 11:56
Не хочешь стать обузой в старости? Делай эти 3 упражнения каждое утро — это займёт 10 минут
По статистике, едва ли не каждый второй человек старше 60 лет испытывает один и тот же страх. Боится не заболеть. Боится оказаться обузой — для детей, для внуков, для близких. В 1988 году молодой врач Бубновский попал в страшную аварию. Ему тогда не было и тридцати. Перелом позвоночника, несколько операций, прогноз хуже некуда. Врачи в московских больницах говорили прямо: готовьтесь к инвалидному креслу. Но он не просто встал на ноги. Он разработал целую систему, которая сегодня помогает тысячам людей — особенно тем, кому за 50, 60, 70. Три упражнения, о которых пойдёт речь ниже, — это не просто зарядка для пожилых. Это основа той самой независимости, которую так хотят сохранить люди в возрасте. Встать с кровати без чьей-то помощи. Дойти до магазина самому. Нагнуться за внуком, не охнув от боли. Это маленькие вещи, которые на самом деле — всё. Но сначала — немного о том, почему тело начинает подводить. После 50 лет в организме происходит кое-что очень конкретное. Мышцы начинают слаб
Показать еще
добавлена сегодня в 09:29
добавлена сегодня в 08:27
Когда Бог на первом месте , все остальное на своих местах.
Две строчки.Однажды в самый обычный весенний день в мою дверь постучали. Я открыла. Это была соседка с нижнего этажа. Она держала за руку маленькую девочку , а в другой руке был яблочный пирог. Соседка улыбалась. Я никогда не видела её такой счастливой. Её глаза светились солнцем. У скромненькой девчонки тоже. Самое странное , что я была знакома с ней давно и знала, что у них с мужем детей нет. Добрая, дружная семья , оба уже не молоды. Но без детей.
Я пригласила их на кухню. Поставила чайник и стала слушать. Было ясно , что ей нужно мне сказать, что то очень важное. Девочка скромно села, сложила ручки на коленочки и посмотрела мне в глаза. Взгляд её счастливый и любящий все мне рассказал. Я все поняла ,не выслушав ещё рассказ соседки. Случилось чудо. Великое чудо.
Надежда, так звали соседку поведала мне такую историю:
Несколько недель назад она прочитала в своём телефоне мой статус. Это была какая-то картинка и надпись: "Когда Бог на первом месте, все остальное на своих местах". Слова эти проникли вдруг в глубину её сердца. Весь день она повторяла их про себя и много думала о смысле этих слов. После работы неожиданно решила пройтись пешком. Погода была теплой, да и хорошее настроение располагало к прогулке. Дорога домой проходила мимо решетчатого забора. За забором гуляли дети. Это был "детский дом". Все ребятишки шумели и играли. А одна девочка задумчиво стояла возле забора и смотрела что называется "в никуда". Надя остановилась. Её словно поразило током. Глаза девочки бездонно голубые вызвали где то в глубине , какое-то новое чувство. То ли незнакомое, то ли забытое. Но очень приятное и тёплое чувство из далёкого детства...
Три дня Надежда думала, и готовилась к разговору с мужем. Наконец решилась. Муж неожиданно сразу поддержал и согласился с её предложением. Он искренне обрадовался. Обнял нежно , поцеловал и запрыгал от радости по комнате как мальчишка...
Через некоторое время документы на усыновление были готовы. Сегодня был тот день, когда они с мужем забрали Любу из детского дома домой. Муж радостный поехал на работу. А они первым делом пришли ко мне...
Мы долго стояли обнявшись после этого рассказа. По нашим щекам текли слезы радости и счастья...
Уходя соседка спросила:
-Вера, можно мы будем приходить к тебе в гости с Любой?
- Конечно, приходите в любое время. Я всегда буду рада вам обеим. И папу тоже с собой прихватить можете. С тех пор мы стали лучшими подругами.
В этой истории о чуде все просто. Надежда словом помогла Вере найти Любовь... И это не совпадение. Вот так две добрые строчки "Истины" в соцсети изменили многое... Причём совершенно неожиданно для всех участников рассказа. Если вы ещё сомневаетесь в важности говорить о Любви, о Боге, о Добре, об Истине, есть повод задуматься...
Ведь в начале было слово...
добавлена сегодня в 06:54
добавлена вчера в 21:59
добавлена вчера в 19:38
[ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ ПОДПИСКОЙ] https://www.youtube.com/channel/UCApMkhNn_w_m59qox1qpaKA?sub_confirmation=1
Карточки тут👇
Телеграм канал: https://t.me/+nkpSzaXOjZY0YzVi
77% людей после 55 испытывают боль в стопах, но большинство считает это нормой возраста. В этом видео Владимир Павлов объясняет, почему ваши колени, таз и поясница страдают из-за слабого фундамента — стопы. Вы узнаете, как за 15 минут вечерней рутины вернуть подвижность суставам и укрепить связки без дорогих стелек и лекарств.
В этом видео — конкретный протокол: 3 упражнения, 4 добавки, правила обуви. Без спортзала, без тренера, 15 минут вечером босиком дома. Стельки не помогут — они маскируют проблему и делают стопу слабее.
⚠️ Это дополнение к рекомендациям врача, а не замена. При хронических заболеваниях согласуйте изменения с врачом.
00:00 Слабая стопа — опасно
01:33 Тест пальцев
02:12 Устройство стопы
03:38 Тест мокрого следа
03:55 Тест ахиллова сухожилия
05:54 Скрытые болезни стоп
06:04 Диабет и стопы
07:03 Гипотиреоз
07:21 Дефицит B12
07:47 Атеросклероз ног
08:09 Проблемы почек
08:34 Список анализов
09:53 Плоскостопие у взрослых
10:47 Пяточная шпора
11:40 Косточка на пальце
12:57 Тест подошвы обуви
13:01 Тест большого пальца
13:55 Цепочка: стопа→колено→спина
16:42 Тест равновесия
17:46 Правда про стельки
19:54 Правильная обувь
21:15 Босиком дома
21:56 Упражнение 1: раскатка
23:03 Замороженная бутылка
24:18 Ошибки при раскатке
26:04 Упражнение 2: гусеница
27:02 Пальцы не шевелятся?
28:34 Вариант с полотенцем
29:55 Упражнение 3: подъёмы
31:51 Отёки и варикоз
33:34 Прыжки на носках
33:54 Сроки результатов
34:28 Желатин + лимон
36:07 Омега-3: дозировка
36:52 Магний вечером
37:18 Витамин D
38:35 Весь протокол
40:01 Не бросай раньше
41:00 Когда к врачу
#стопы #здоровьестоп #плоскостопие #пяточнаяшпора #косточкананоге #больвколенях #больвспине #упражнениядлястоп #коллаген #магний #омега3 #витаминд #здоровьепосле40 #здоровьесуставов #лимфодренаж
⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР: образ доктора в этом видео создан с использованием технологии цифрового аватара. Вся информация в этом ролике носит исключительно информационно-ознакомительный характер и не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением лечения. Каждый организм индивидуален. Перед применением любых рекомендаций из этого видео обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. При появлении тревожных симптомов — горячей болезненной вены, резкого отека одной ноги, уплотнения, изменения цвета кожи — немедленно обратитесь за медицинской помощью. Не занимайтесь самолечением.
YouTube
добавлена вчера в 19:28
Каждое утро массирую уши, но зачем я это делаю и что получаю
Уделяете ли внимание своим ушам и области вокруг них? На самом деле вокруг ушей как расположено большое количество мышц, так и большое количество точек, рефлексогенных зон, которые связаны практически со всем телом. Например, в области над ухом расположена точка, которая помогает улучшить рост волос, а другая зона наоброт может омолодить лицо и даже убрать отёки. И есть 2 варианта массажа ушей: вы можете промассировать как собственно уши, так и область вокруг них. Но сразу скажу, что и тот, и другой вариант всё же лучше делать после пробуждения, то есть с утра, так как чаще человек делает бодрящий вариант. Но зачем же всё-таки массировать и растирать уши с утра, и зачем я делаю подобные растирания? Давайте немного об этом поговорим. Для начала поговорим о собственном массажей ушей, который многие может даже и делают. Важный момент, который я хочу подополнить - если у вас есть привычка массировать затылок или плечи, либо шею (вы это делаете давно и уже руку натренировали как говорится,
Показать еще
добавлена вчера в 16:48
00:10
загрузка
Показать ещёЛевая колонка