Фильтр
Все темыдобавлена сегодня в 15:45
00:29
добавлена сегодня в 12:30
КОРОТКО О 3 ГЛАВНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ
1 - Жим штанги лежа
Ни одно упражнение не может сравниться с жимом штанги лежа в решении задачи наращивания мышечной массы и силы мышц груди. И хотя фокус нагрузки здесь направлен на середину груди, ее верхняя и нижняя части работают в полную силу. Но имейте в виду, такое распределение нагрузки имеет место, если вы держите штангу широким хватом. Если же хват точно по ширине плеч, то фокус нагрузки смещается в сторону верха груди.
Середина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди
2 - Приседания со штангой
Приседания со штангой это самое эффективное упражнение для наращивания массы и силы мышц бедра.
Квадрицепсы, м
Ни одно упражнение не может сравниться с жимом штанги лежа в решении задачи наращивания мышечной массы и силы мышц груди. И хотя фокус нагрузки здесь направлен на середину груди, ее верхняя и нижняя части работают в полную силу. Но имейте в виду, такое распределение нагрузки имеет место, если вы держите штангу широким хватом. Если же хват точно по ширине плеч, то фокус нагрузки смещается в сторону верха груди.
Середина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди
2 - Приседания со штангой
Приседания со штангой это самое эффективное упражнение для наращивания массы и силы мышц бедра.
Квадрицепсы, м
добавлена сегодня в 10:30
00:18
добавлена сегодня в 08:31
00:42
добавлена вчера в 12:30
Спринты для боксёра:
Вариант А:
1- Бег 1-2 км ( разминка)
2- 6 x 600 м ( ускорения ) - 1 минута отдых между интервалами.
3-2x400 м ( ускорения ) - 1 минута отдыха между интервалами .
4- 800 м легкой трусцой завершить комплекс.
Вариант Б:
1- Бег 1 км ( разминка)
2-2 x 800м - 1 минута отдыха между интервалами
3-4 x 400 м- 1 минута отдыха между интервалами
4-4 x 200м - 30сек отдыха между интервалами
5-800 м - легкий бег
1- Бег 1-2 км ( разминка)
2- 6 x 600 м ( ускорения ) - 1 минута отдых между интервалами.
3-2x400 м ( ускорения ) - 1 минута отдыха между интервалами .
4- 800 м легкой трусцой завершить комплекс.
Вариант Б:
1- Бег 1 км ( разминка)
2-2 x 800м - 1 минута отдыха между интервалами
3-4 x 400 м- 1 минута отдыха между интервалами
4-4 x 200м - 30сек отдыха между интервалами
5-800 м - легкий бег
добавлена вчера в 10:30
добавлена вчера в 08:30
Костя Цзю дал прогноз на бой Дмитрий Бивол 🆚 Артур Бетербиев
🗣️ «Я никому не хочу отдавать предпочтение, они оба хорошие боксёры и шансы на победу 50 на 50. Всё зависит от того, кто лучше подготовится и от моральной устойчивости. Бивол после победы над Канело поднялся на ещё более высокий уровень. А Бетербиев своей мощью постоянно доказывает свой класс. Я не хотел видеть этот бой, но бокс такой вид спорта, что в ринге есть только один победитель. Я всегда болел за каждого из них, а в этом матче не хочу становиться на чью-то сторону. Главное то, что у нас будет абсолютный чемпион, а все другие в мире пусть нам завидуют»
добавлена вчера в 02:31
добавлена 17 апреля в 20:30
31:18
добавлена 17 апреля в 19:16
🏆 Выдающиеся современники: Мэнни Пакьяо
Говорят, что когда на Филиппинах транслируют бои Мэнни Пакьяо, преступность в стране падает до 0% - матчи своего соотечественника смотрят как маргиналы, так и представители высших слоев общества. Пакьяо стал живой легендой, пройдя путь от нищего подростка до высокооплачиваемого боксера, известного во всем мире. Мэнни Пакьяо (полное имя - Эммануэль Дапидран Пакьяо) родился 17 декабря 1978 г. в филиппинской провинции Кибаве. Мальчик рос в многодетной и очень бедной семье. Когда Мэнни было 12 лет, его родители развелись, а потому и без того тяжелое финансовое положение в семье стало просто катастрофическим. Мэнни совмещал учебу с подработками, чтобы хотдобавлена 17 апреля в 10:31
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
Комментарии 3