Предыдущая публикация
Фильтр
добавлена вчера в 22:29
добавлена вчера в 22:23
добавлена 1 декабря в 23:57
Дополняем список полезных советов от врачей
Эти простые рекомендации помогут поддерживать здоровье каждый день — без таблеток и сложных схем.14. Усталость без причины?
Добавьте в рацион магний — он поддерживает нервы, мышцы и сон.
15. Часто болеете?
Пейте тёплую воду утром натощак — она запускает иммунитет и очищает организм.
16. Слабая кожа и ломкие ногти?
Ешьте больше продуктов с цинком: яйца, орехи, семечки, гречку.
17. Отёки по утрам?
Сократите соль вечером и выпейте стакан тёплой воды — поможет снять лишнюю жидкость.
18. Быстро устают глаза?
Черника, морковь, шпинат — природная поддержка зрения.
Хочешь больше полезных разборов от врачей?Подпишись на группу «Запиши в Заметки» — там каждый день выходят простые советы, которые реально помогают жить здоровее
добавлена 1 декабря в 07:51
03:32
добавлена 1 декабря в 03:57
добавлена 30 ноября в 21:45
Дополнительные советы для здоровья сердца и правильного питьевого режима
Помимо питья воды в нужное время, обрати внимание на ещё несколько важных моментов:
Не пей ледяную воду натощакОна может вызвать спазм сосудов и замедлить пищеварение.
Пей воду маленькими глоткамиТак организм лучше усваивает жидкость, не создавая нагрузки на почки.
Добавь тёплую воду утромОна улучшает работу ЖКТ и мягко запускает обмен веществ.
Следи за цветом мочиСветло-соломенный оттенок — признак достаточной гидратации.
Не заменяй воду чаем и кофеОни обладают лёгким мочегонным эффектом и не восполняют нехватку жидкости.
Пей больше воды при жаре, стрессе и физической активностиВ эти периоды организм теряет жидкость быстрее обычного.
добавлена 29 ноября в 13:17
Почему сосуды начинают “болеть”?
Сосуды — это трубочки, по которым к каждой клетке идёт кислород и питание. Когда они сужаются или повреждаются, организм начинает «захлёбываться».
Причины чаще всего такие:
хронический стресс нехватка воды сидячий образ жизни сладкое и фастфуд курение лишний вес скачки давления густая кровь
Чем опасно игнорировать признаки?Проблемы с сосудами — это не просто «возраст».
Это основа большинства тяжёлых болезней:
Это основа большинства тяжёлых болезней:
инсульт инфаркт варикоз тромбы потеря зрения хроническая усталость ухудшение памяти одышка и слабостьСосуды — это «трассы», по которым организм живёт. Если они ломаются — ломается всё остальное.
Что помогает укреплять сосуды?Простые шаги, которые реально работают:
• 1 стакан тёплой воды утром
• контрастный душ
• больше зелени в рационе
• прогулки 30–40 минут
• отказ от частых перекусов сладким
• контроль давления
• омега-3, магний, витамин D (по рекомендации врача)
• режим сна
Важно помнить:Сосуды восстанавливаются — но только если начать действовать вовремя.
Даже маленькие шаги дают большой эффект уже через 2–4 недели.
Даже маленькие шаги дают большой эффект уже через 2–4 недели.
добавлена 29 ноября в 02:54
добавлена 28 ноября в 09:57
НЕ ОТДАВАЙ ВСЁ!
Главная ошибка жизни — раствориться в других, забыв себя.
Помогай, но не стирай себя в пыль.Добро — это прекрасно, но если ты на последнем дыхании, никому от этого не лучше.
Оставь СЕБЕ хотя бы каплю.Пустой сосуд никого не напоит.
Сначала наполни себя — только потом других.
Не отдавай то, что не вернуть: время, силы, уважение.Это самые дорогие «валюты» жизни. Трать их с умом.
Дай детям дорогу, но не руль своей жизни.Они должны идти своим путём — и ты тоже.
Кто отдаёт всё, в старости остаётся один.Грустно, но правда: бесконечная самоотдача редко ценится.
Учись говорить «НЕТ».Твоё «ДА» другим не должно быть «НЕТ» самому себе.
Помни:Ты — не источник бесконечной энергии.
Твоя жизнь — не разменная монета.
Цени себя так же, как тебя хотят ценить другие.
Твоя жизнь — не разменная монета.
Цени себя так же, как тебя хотят ценить другие.
добавлена 26 ноября в 19:41
добавлена 25 ноября в 16:48
загрузка
Показать ещёЛевая колонка