💫ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА 💫

Танцевальная аэробика - одно из самых популярных направлений в аэробике. Заключается она в комплексе аэробных упражнений, выполняемых под определенную музыку. Упражнения выполняются в положении стоя без использования дополнительного инвентаря.
Танцевальная аэробика включает определенные направления, стили, которые различаются ритмом, движениями, композициями. К примеру, беллиданс (танец живота), джаз-аэробика, фанк, хип-хоп, латина, рок-н-ролл и тд. Основным принципом дэнс-аэробики является выполнение различных связок танцевальных па без пауз, то есть это непрерывная физическая тренировка под музыку. Выбор конкретного направления сопряжен с музыкальными предпочтениями и тем результатом, который хочется получить. Это важно, поскольку музыка должна не только задавать нужный темп, но и поднимать настроение.
Такой темп позволяет снизить лишний вес, укрепить мышечную массу, в особенности пресса, бедер и ягодиц, корректировать осанку, развить пластичность, улучшить координацию движений, работу сердечно-сосудистой системы.
Этот вид аэробики подходит людям любого возраста. Для беременных женщин также есть специальные комплексы упражнений.
Обычно тренировка длится 1-1,5 часа. За это время можно "сжечь" порядка 300-500 ккал. Для поддержания тонуса мышц и хорошей физической формы посещать тренировки нужно не менее 2 раз в неделю. Первые положительные изменения становятся заметны в течение первых двух-трех недель.
Эксперты считают, что танцевальная аэробика положительно влияет на человеческий организм, причем не столько на мускулатуру, сколько на сердечно-сосудистую систему. Также танец помогает бороться со стрессом и депрессией, настраивает на позитив, поднимает настроение.
Перед тренировками нужно получить консультацию специалиста.