Сегодня поговорим о том, как не заболеть этой осенью?!

)))))
Иммунитет всегда стоит на защите нашего здоровья, поэтому очень важно не забывать "кормить" его и подпитывать.
Чтобы не случались сбои в работе организма, его необходимо обеспечивать витаминам, минералами, белком, ферментами. Для иммунитета очень важен витамин С, который
поможет укрепить организм и защитит от вирусов. Витамин С содержат цитрусовые, шиповник, капуста и др.
Ограничьте количество углеводов, меньше принимайте алкоголь, так как он ухудшает способность белых кровяных телец защищать организм от инфекции.
Также старайтесь увеличивать количество кисломолочных продуктов, фруктов и овощей.
Не забывайте и о поливитаминных минеральных комплексах. Они с успехом восполняют недостатки в питании.
Избегайте стрессов. Не нервничайте. Спите минимум 7-8 часов, тогда организм с легкостью распознает попавший вирус и обезвредит его.
Для того, чтобы не заболеть осенью, увлажняйте воздух в помещении.
Позаботьтесь о личной гигиене. Не дайте проникнуть вирусу в организм через грязь на руках.
Закаляйтесь ,начиная с обливания рук и ног, для остального тела понижайте температуру воды постепенно, дайте время организму адаптироваться.
Эти простые советы помогут вам не заболеть осенью, кроме того, улучшат ваше настроение в хмурую и пасмурную погоду и укрепят ваше здоровье.
Будьте здоровы!