10 шагов к красивой и здоровой коже

1. Будьте активными
Занятие спортом не только укрепляет здоровье, но и за счет насыщения клеток кислородом - повышает тонус кожи и улучшает цвет лица

2. Пейте больше воды
Вода - идеальный напиток для очищения кожи. Выпивайте не менее 8 стаканов воды каждый день. Напоенная влагой, ваша кожа станет не только более чистой и здоровой, но и более эластичной

3.Спите достаточное количество часов
Старайтесь спать не менее 6-8 и не более 10 часов в сутки. Помните, что на самом деле ни отоспаться, ни выспаться впрок невозможно, а недостаток сна ударяет по всем системам организма, в том числе сказывается на лице

4. Ощищайте кожу
Никогда не ложитесь спать, не сняв макияж и не удалив загрязнения с кожи. И не стоит пренебрегать утренним очищением. Подбирайте средства, исходя из типа вашей кожи

5. Никогда не выдавливайте прыщики самостоятельно
Выдавливая прыщ, вы повреждаете кожу, способствуя переносу воспаления на здоровые участки

6. Солнце - не всегда друг
На солнце усиливается салоотделение кожи и как результат, могут возникнуть прыщики. Рекомендуется использовать крема от загара

7. Ограничьте употребление сахара
Сократите количество употребляемых конфет, пирожных и прочих сладостей. Потребление йогуртов с фруктами или орехов в качестве альтернативы сладкому, сохранит не только стройную фигуру, но и избавит от возможных проблем с кожей

8. Бросайте курить
Курение вредит коже, делая её серой и обезвоженной, а также способствует появлению ранних морщин

9. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам
Убедитесь, что хотя бы половина из зерновых культур, которые вы потребляете, - цельнозерновые (это коричневый рис, гречка, кукуруза и цельнозерновой хлеб). Ведь именно они являются ценными источниками углеводов, а также клетчатки, витаминов группы В и минеральных веществ

10. Выбирайте разноцветные овощи
Украсьте ваше блюдо зелеными, оранжевыми и красными овощами или составьте из них яркий гарнир! Попробуйте кабачки, сладкий картофель, помидоры, болгарский перец, шпинат и бобы. Они обеспечат организм необходимыми для здоровья витаминами и минералами, что благотворно скажется на состоянии вашей кожи

#лайфхак_АФК