Мы продолжаем трансформацию наших привычек и сегодня поговорим о воде, точнее о ее роли в поддержании здоровья человека и необходимости регулярного употребления в достаточном количестве.

Вода – основное вещество, из которого состоят клетки, ткани и органы живого организма. В основе обеспечения(сохранения) здоровья и молодости человека лежит регенерация, т.е. процесс обновления на уровне клетки. Регенерация невозможна без употребления достаточного количества свободной жидкости, обезвоживание блокирует все восстановительные процессы.
Также вода имеет важное значение в физиологических процессах нашего организма, влияя на:
- дыхание, транспортировку кислорода и питательных веществ, регуляцию температуры тела;
- пищеварение и перистальтику кишечника;
- выведение почками шлаков и токсинов;
- метаболизм, выработку энергии и сохранение работоспособности;
- когнитивные способности, уравновешенность и настроение;
- увлажнение суставов, уменьшение трения и предотвращение травм.
В организме постоянно происходят восстановительные процессы и расщепление токсинов, организм теряет воду. Выпивая стакан воды, мы помогаем организму восполнить потерю жидкости, поддерживаем пищеварительную систему и способствуем выведению токсинов, улучшая работу всех органов.
Важно отдавать предпочтение прохладной или теплой негазированной, не кипяченой воде, но избегать слишком горячей, чтобы не обжечь слизистую.
В среднем взрослому здоровому человеку необходимо 1,5-2 л воды в сутки. Но большую часть суточной нормы следует выпивать до обеда, а на ночь ограничивать потребление свободной жидкости.
Удивительно, но простая привычка способна приносить огромную пользу нашему организму, причём почувствовать позитивные изменения можно уже через несколько недель.
#ПолезныеПривычкиЦСОН #соцоз63 https://cso44.ru/news/7773/