Вы спите на спине, животе или боку? Положение во сне может влиять на удаление из мозга отходов и токсичных белков, которые накапливаются в течение дня (удаление осуществляется через глимфатическую систему, которая наиболее активна во время сна). В ходе исследования было установлено, что наиболее эффективное удаление токсинов из мозга осуществляется в положении для сна на боку по сравнению со сном на спине или животе. Эффективное удаление отходов может защитить мозг, среди прочего, от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, мышечная дистрофия и другие. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26245965/
Последствия для здоровья от недостаточного сна.
Недостаточный сон увеличивает риск многих проблем со здоровьем, включая депрессию и беспокойство, повышение артериального давления и вероятность сердечного приступа, увеличение веса и риск развития диабета.
Спите слишком мало?
Согласно новому исследованию в Великобритании, в котором приняли участие около 84 400 людей, плохой сон увеличивает, среди прочего, риск диабета и гипертонии.
Данные показывают, что люди, которые спят менее 5 часов в сутки, имеют на 58% более высокий риск развития диабета и на 36% более высокий риск развития гипертонии по сравнению с людьми, которые спят по 7-8 часов в сутки.
Слишком мало спите по ночам и страдаете от нарушений повседневного функционирования?
Возможно, вы захотите пересмотреть свой график сна.
Читать публикацию