Мысли вслух. А жизнь продолжается...

С возрастом наши ноги первыми принимают на себя удар: изнашиваются хрящи в коленных и тазобедренных суставах, истончается костная ткань (развивается остеопороз), слабеют мышцы, а сосуды теряют эластичность, ухудшая кровоснабжение стоп и голеней. Многие списывают это на неизбежную старость, но состояние ног напрямую зависит от того, чем мы «питаем» опорно-двигательный аппарат каждый день. Какие продукты обязательно должны быть в рационе после 60 лет, чтобы сохранить легкость походки и здоровье ног? С возрастом усвоение кальция ухудшается, а кости становятся хрупкими. Кисломолочные продукты — это главный источник биодоступного кальция и легкоусваиваемого белка. Ноги нуждаются не только в костях, но и в идеальной смазке для суставов и здоровых сосудах. Вся темно-зеленая зелень насыщена витамином K и магнием. Эти продукты — лидеры по содержанию натурального витамина C. Чечевица, фасоль, гречка и семечки содержат растительный белок, калий и комплекс витаминов группы B. Чтобы защитить ноги о