Предыдущая публикация
Представь себе: ты много и долго бегал, и наконец решил, что пришло время пробежать марафон.
ALEX FITNESS подготовил несколько советов для новичков, которые впервые планируют принять участие в длительном забеге.
🔹Выбери марафон заранее - тебе нужно успеть составить план тренировок и реализовать его.
🔹За две недели до забега снижай тренировочную дистанцию, чтобы не прийти к марафону переутомленным.
🔹Установи жесткий режим сна и отдыха - лишний сон для организма вреден так же, как и недосып.
🔹Запасайся гликогеном - он является основным топливом для организма во время забега. Гликоген образуется в организме от переработки медленных углеводов.
🔹Подготовься психологически: тебе придется справляться с волнением и стрессом. Чтобы максимально избежать этого, изучи предстоящий маршрут, определи самые сложные отрезки. Кроме того, приди на старт заранее, чтобы в спокойном режиме решить все оргвопросы.
🔹Раздели всю трассу на участки равной длины: так тебе будет легче считать, сколько ты пробежал и сколько еще осталось.
🔹Подготовь экипировку. Кроссовки должны быть привычны ногам и хорошо разношены. Одежду следует выбрать в соответствии с текущими погодными условиями. И не забудь головной убор!
Не бойся трудностей - у тебя обязательно все получится!
Выполняй эти простые правила, и марафон оставит у тебя только положительные впечатления!
#alexfitness #Россия #неостанавливайся
а ты участвовал в марафонах?
1 участник
Следующая публикация
Нет комментариев