АЛЕКСАНДР АМ

Всем привет! Поговорим сегодня о дорогом, красивом и ценном - наших мышцах. Большинство взрослых людей достигают пика мышечной массы примерно к 30-40 годам. Затем начинается процесс плавной деградации, который уже, к сожалению, не остановится. Но замедлить его можно! И более того – выглядеть в возрасте просто великолепно, не в пример 30-летним. Так что не будем расстраиваться, а начнем действовать. Что такое саркопения? Это возрастное снижение мышечных массы, силы и функциональности, которое в наше время, к сожалению, происходит быстрее, чем хотелось бы. Люди, которые предпочитают вести малоподвижный образ жизни, обычно теряют около 3-8 % мышц каждые 10 лет, перейдя 30-летний рубеж. Но не переживайте. Исследования показывают, что силовые тренировки с прогрессированием нагрузок существенно улучшают ситуацию. Проявления саркопении достаточно ощутимы и неприятны: это ограничение общей подвижности, повышение риска травм, увеличение частоты падений и в целом снижение качества жизни. Э