Во сколько лучше всего завтракать?

Относительно времени завтрака нет какого-то строгого правила, когда после пробуждения человек должен принять пищу. Скорее, здесь важно ориентироваться сразу на несколько факторов.
🔺 Первый — это, конечно же ощущение голода утром. Оно иногда появляется не сразу, а несколько позже. Такое случается, когда были обильные ужины или перекусы ближе ко сну.
🔺 Второй — человек, проснувшись, может не ощущать сильного голода, однако пропуск завтрака перед выходом на работу приведёт к длительному отсутствию питания, что негативно скажется на самочувствии, работоспособности и настроении. Лучше всё же выделить время на завтрак, особенно когда появляется лёгкое чувство голода.
Исследования показали, что люди, пропускающие завтраки, склонны к перееданию во второй половине дня. И это становится таким порочным кругом. Поэтому важно постепенно добавлять завтраки по утрам и снижать объемы пищи во второй половине дня и на ужин.
Подписывайся на АиФ MAX max.ru/aif