🛒ПП - что это за аббревиатура?

Полипропилен, поздний перекус? Нееет...правильное питание!
Что такое правильное питание? Это возвращение человека к исходному, натуральному питанию, уход от вредной "быстрой" пищи.
🍀Правильное питание говорит нам: когда хочется чего-то вредного - это не иначе, как запрос от организма, что он нуждается в каком-то элементе.
Хотите колы? Не факт! На самом деле вы хотите быстрых углеводов, а это желание, в свою очередь, маскирует потребность в кальции! Вот такая многоходовочка!
🚴Правильное питание - это не диета, это просто правильно питание для человека, постоянное. Питаясь правильно можно избавиться от лишнего веса, но для этого надо либо повысить физическую активность, либо снизить количество калорий поступающих с пищей.
📙Основные принципы правильного питания заключаются в следующем:
- Не есть полуфабрикаты, фаст-фуд, пищу с глутаматом натрия, чипсы, колбасу, консервы, сладости, которые приготовлены не вами. Все, что готовилось вне дома. Есть знакомые, работающие в общепитах? Спросите, как выглядит кухня и едят ли они в своем заведении. Вы удивитесь!
- Меньше соли
- Выпивать после сна 200-300 мл. теплой воды для очищения кишечника
- Не жарить! Варить, запекать, тушить, выпекать на пару можно.
- Пятая часть рациона - фрукты и овощи
- Заменять быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, булочки) - медленными (каши, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб). Фрукты, которые содержат быстрые углеводы, только утром или днем
- Животные белки нужно съедать из следующего расчета: 1 кг веса = 1 гр. белка
- Блюда из картошки и макарон не сопровождаются блюдами с белком
- Углеводы кушаем утром и днем, белки - днем и вечером
- Питаемся 4-5 раз в сутки с перерывами не больше 4 часов между приемами пищи
- Выпивать не менее 2 литров жидкости в день. Считается вода, травяные чаи, морсы, компоты. За 30 минут до еды выпиваем стакан теплой воды
- Кушаем продукты с полиненасыщенными жирами: рыбу, оливковое масло, орехи, авокадо
- Едим не за телевизором или компьютером. Если едим, то занимаемся только этим