added today at 00:05
Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни.
added yesterday at 23:30
Важные факты о кормлении новорожденных
added yesterday at 22:25
Почему мёд так легко усваивается?
added yesterday at 21:05
Пилинг в домашних условиях: готовим простую маску! 🍀  Смешать 1 столовую ложку желатина и 2 столовых ложки молока. 🍀  10-15 секунд разогревать в микроволновке. 🍀  Нанести сразу на лицо и через 15 минут снять застывшую пленку. Пробовали такой рецепт? Расскажите о результатах!
added yesterday at 20:05
added yesterday at 19:05
Болезни излечивает природа, врач только помогает ей.
added yesterday at 18:05
Запоминаем и распределяем время правильно!
added yesterday at 16:05
Эти продукты — лучшие друзья в борьбе с лишним весом!
added yesterday at 15:05
А знаете ли вы, что после сытного обеда ухудшается слух?
added yesterday at 14:05
Как сделать сон максимально полезным и продуктивным?  Запомните 3 правильные позы:
Show more
1 677 562 participants in the group
ПРОГРАММА ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ Комплекс мер приведет к тому, что вы приобретете не только красивые ноги, но и подтянутый живот. В качестве примера рассмотрим следующий набор упражнений: 1. В течение 5 минут занимайтесь на степпере или просто ходите на месте; 2. Сделайте 100 прыжков на скакалке; 3. Потяние мышцы ног, прижимая их поочередно к туловищу, затем отведите назад и прижмите голень к задней стороне бедра; 4. Присядьте 50 раз, расставив ноги на ширине плеч. Следите за тем, чтобы стопы стояли параллельно друг другу; 5. Вновь переходите на степпер или ходьбу на 4 минуты; 6. Потяните ноги и сделайте 80 прыжков со скакалкой; 7. Сделайте 25 выпадов на каждую ногу; 8. Повторите пункты 5 и 6, после чего приступайте к упражнениям на пресс. В зависимости от физической формы можно корректировать количество и скорость выполнения каждого упражнения. Для интенсивного похудения недостаточно одних упражнений. Необходимо пересмотреть свой рацион. Питание должно быть более низкокалорийным, чтобы во время занятий сжигалось как можно больше жировых отложений. Не забывайте, что упражнения должны проводиться на голодный желудок, а также выпивайте по 2 литра жидкости (зеленого чая, воды и свежевыжатых соков) в день.