Как часто менять матрацы? Матрацы за 2 года прогибаются аж на 25 % и продолжают портиться с каждым днем, годом. Поэтому вы ощущаете боли в спине, проблемы со сном. Там, где во время сна располагаются ваши бедра (наиболее тяжелая часть тела), поролоновые матрацы изнашиваются и теряют упругость (способность восстанавливать первоначальную форму и объем) значительно быстрее. Все это, в конечном итоге, приведет к неправильному распределению нагрузки в бедрах и спине, и вас не заставят долго жда

6 мифов о питании Еще один миф, кроме тех, что есть на фото: если есть продукты с жирами, можно потолстеть. Поправиться можно, если не соблюдать правила дефицита калорий. Едите больше нормы - отсюда и вес. Жиры здесь не при чём.

Нужно пить по 8 стаканов воды в день: миф или правда? МИФ! Не существует никаких научных подтверждений того, что именно это количество воды благотворно влияет на здоровье. Тем не менее каждый год, особенно с наступлением лета, появляются публикации о том, что нужно пить именно 8 стаканов чистой воды и как заставлять себя больше пить, если уже не хочется. Создаётся впечатление, что все мы критически обезвожены, и волшебные 8 стаканов придадут бодрости, помогут похудеть, выглядеть моложе и и

Бег комфортнее по мягкой земле или беговой дорожке? Специалисты давно пришли к мнению, что комфортнее всего для человека бег по относительно мягкой поверхности. Это снижает вероятность травм суставов и позвоночника. Однако для общего укрепления полезен будет и периодический бег по твердой поверхности. А вы бегаете? По какой поверхности?

8 причин выпивать по стакану воды с лимонным соком каждый день Отличный источник витамина С, который защищает организм от пробоин в иммунной системе. Теплый лимонный сок по утрам помогает избавиться от токсинов. Он помогает пищеварению и стимулирует выработку желчи. Отличный источник лимонной кислоты, калия, кальция, фосфора и магния. Помогает предотвратить рост и размножение патогенных бактерий, вызывающих инфекции и заболевания. Подпитывает мозг и нервные клетки благодаря б

Контрастный душ Поделюсь с вами советами оздоравливающего душа, основанными на знаниях йогов, научных исследованиях и собственном опыте: В холодный сезон по возможности натирайте тело теплым маслом, подойдут самые простые масла холодного отжима лен, подсолнечник, оливковое. Минут 20-30 дайте телу напитаться. Можно сделать небольшую зарядку для дополнительного разогрева и впитывания масла. Используйте только натуральные средства для мытья: травяные порошки, глина, кофе. Так как большинство

Делаем правильно сердечно‑лёгочную реанимацию, если человек захлебнулся и не дышит Специалисты МЧС России рекомендуют действовать так: - Положите пострадавшего на спину на твёрдую поверхность. - Проследите, чтобы голова была чуть запрокинута (подбородок поднят вверх). Это для того, чтобы воздух попадал в лёгкие, а не в желудок. - Накройте рот человека марлей или тонким платком. Зажмите ему нос. - С силой выдыхайте воздух пострадавшему в рот. Частота выдохов — примерно 17 раз в минуту. - Сле