Active Wellness

Названы продукты, которые нельзя есть перед сном

Потребление апельсинов и помидоров вечером может вызвать изжогу.
По словам британского диетолога Кайла Кроули, употребление кислых фруктов и овощей перед сном может негативно сказаться на качестве ночного отдыха. По его словам, содержащаяся в них кислота расслабляет клапан между пищеводом и желудком, что провоцирует кислотный рефлюкс и нарушает сон. Слова эксперта приводит издание Daily Mail. Эксперт объяснил, что к кислым относятся такие растительные продукты, как апельсины, помидоры и грейпфруты. При потреблении на ночь они могут стать провокаторами изжоги. Специалист также рекомендовал избегать жирной пищи в вечернее время, поскольку она

Сбросить вес без риска: советы по безопасному похудению

Осознанный подход к питанию и разумный дефицит калорий помогут похудеть без вреда для здоровья. Об этом заявила эксперт Марьям Давлекамова. По ее словам, помощниками при снижении и поддержании веса являются функциональные продукты, богатые витаминами и минералами. Осознанное питание Осознанное питание предполагает внимательное отношение к своему рациону, понимание потребностей организма и осознанный выбор продуктов. Это позволяет избежать переедания и сделать питание более сбалансированным. Разумный дефицит калорий Дефицит калорий является необходимым условием для похудения, однако он должен быть разумным и не приводить к голоданию и

Как есть картофель и не испортить уровень сахара в крови: 5 гениальных способов от диетолога

Картофель — популярный продукт, который часто оказывается под запретом для людей, следящих за уровнем сахара в крови. Однако диетолог и специалист по ожирению Арианна Амини поделилась советами, как наслаждаться картофелем без вреда для здоровья. По словам Амини, все углеводы могут повышать уровень глюкозы в крови. Но есть несколько способов, которые помогут избежать скачков сахара:
1. Выбирайте картофель с низким гликемическим индексом. Например, "восковой" мальковый картофель (гликемический индекс 50-60) лучше, чем сорта Рассет или Айдахо (гликемический индекс 80-110).
2. Готовьте картофель правил

Названа причина, по которой вес перестаёт снижаться при диетах

В преддверии лета многие стремятся похудеть, чтобы прийти в форму, и садятся на жёсткие диеты. Однако строгие ограничения в еде не всегда помогают достичь желаемого результата, предупредила руководитель Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества Марьям Давлекамова. «Одна из главных проблем строгих диет — их негативное влияние на метаболизм. Организм, столкнувшись с резким сокращением калорий, переходит в режим энергосбережения: он начинает расходовать энергию более экономно, замедляя все обменные процессы. Именно это становится причиной “эффекта плато”, когда вес перестаёт снижаться, несмотря на жёсткие ограничени