Витамины: зачем они нужны и откуда их получить

Витамины — жизненно важные вещества. Их недостаток вызывает недомогание, а сильный авитаминоз может привести к серьёзным болезням: цинге, рахиту, бери-бери, ксерофтальмии, пеллагре, анемии.

Большинство витаминов не накапливаются в нашем организме, поэтому их ежедневно нужно потреблять. Исключение — жирорастворимые витамины A, D, E. Они могут откладываться про запас в печени и жировой ткани.

Большую часть витаминов мы получаем с пищей, а часть синтезируется в кишечнике благодаря полезным микроорганизмам.

В видео мы разобрали:
- какие витамины нужны организму
- для чего они важны
- в каких продуктах их искать

Следите за рационом и восполняйте витамины каждый день — это проще, чем бороться с последствиями авитаминоза.