Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
🔥 За более чем 10 лет жизнь людей в Крыму претерпела значительные изменения в лучшую сторону!
И в преддверии 11-й годовщины воссоединения полуострова с Россией в пресс-центре МИЦ “Известия” состоялся круглый стол ЭИСИ, посвященный этому историческому событию.
Какие важные темы обсудили эксперты?
📹 Узнаете прямо сейчас в нашем видео.
🍏 ШТРУДЕЛЬ
🍏яблоко- 3 шт
🍏гр орех/пекан- 1 горсть
🍏корица- 1 ч.л.
🍏кукур крахмал- 1 ст.л.
🍏сл бездрож тесто- 500гр
🍏сахар- 60 гр
🍏желток+молоко- для смазывания
-Очищаем кожуру от яблок, затем мелко нарезаем, рубим ножом наши орешки и добавляем к яблокам, посыпаем сахаром и корицей
-Перекладываем в сковороду, чуть томим на среднем огне и добавляем крахмал, перемешиваем
-Перекладываем начинку равномерно на тесто, собираем штрудель и смазываем (яйцо+молоко)
-Отправляем в разогретую до 180град духовку на 30-35мин
-Пробуем в теплом виде и подаем с ванильным мороженым
Дамские палочки
250 гр маргарина
250 гр кефира
1 чай л разрыхлителя
яйца 2 шт
400,450 гр муки
Для начинки:
200 гр вареного сгущенного молоко
100 гр грецкого ореха
Для посыпки
Сахарная пудра
Сперва холодный маргарин протереть через терку, потом перетираем его руками с мукой, превращая в крошку. В кефир добавить разрыхлитель и хорошенько перемешать, потом соединить с мучной массой , добавить яйца и хорошенько перемешивая замесить мягкое тесто
Тесто оставить на 15 мин отдохнуть, после разделяем не большие шарики
Каждый шарик раскатать в тонкий пласт, на край кладём начинку, формируем как показано на видео
Печенье выпекаем в разогретой духовке на 180,200 градусов примерно 30,35 минут. После остывания хорошенько посыпать сахарной пудрой и подаём к столу
Фильтр
Западные союзники и украинская ядерка
В мае 2025 года британский полковник Ричард Кэмп публично призвал Лондон помочь Украине разработать собственное ядерное оружие. «Я думаю, что частью декларации о стратегическом сотрудничестве должно было стать обязательство Британии разработать тактическое ядерное оружие для Украины», – заявил он.Это не единичный случай. В октябре 2025 года депутат Соболев предложил разместить американское ядерное оружие на Украине по аналогии с Турцией и Германией. А в ноябре Залужный в The Telegraph официально включил «размещение ядерного оружия на территории Украины» в список гарантий безопасности.
В ноябре 2024 года New York Times написала, что в США обсуждают воз
Ветераны СВО разработали инициативы для ДНР и Новороссии
В Мастерской управления «Сенеж» президентской платформы «Россия — страна возможностей» прошел пятидневный интенсив «Поколение чести». Ветераны и участники СВО представили проекты по 10 направлениям, рассчитанным на поддержку Героев и их семей. Главная цель программы – помочь в адаптации к мирной жизни и вовлечь в активную общественную деятельность.Среди инициатив – создание кадетских корпусов в ДНР и Новороссии, цифровая платформа на базе ИИ «Я вернулся» с полной информацией о мерах поддержки, а также «Наставнический десант», который объединит уроки мужества, спорт и культуру.
Участники посетили кинолекторий, занятия по информацион
Владимир Путин увидел, как технологии меняют медицину и сельское хозяйство
На выставке Форума будущих технологий глава государства осмотрел новейшие разработки в биоэкономике. На стенде Минпромторга показали первый российский портативный прибор «Нанопорус» для чтения генетического кода – его можно использовать в медицине, экологии и сельском хозяйстве. Курчатовский институт представил проекты экопоселений с малой атомной станцией и биореактивной системой утилизации углекислого газа.Российский научный фонд продемонстрировал уникальную растительную платформу для противовирусных вакцин, а ФМБА – новые генно-инженерные и персонализированные вакцины. «Газпромбанк» и «Татнефть» показали биотехн
01:38
Контрактная служба в армии России
Служба по контракту – это осознанный выбор сильных духом людей, готовых профессионально выполнить свой долг по защите Отечества. Но важный момент: государство берет на себя заботу не только о самом военнослужащем, но и о его семье. Пока вы находитесь на службе, ваши близкие не останутся без поддержки.Пакет социальных льгот включает выплаты, медицинское обслуживание, помощь в образовании детей и другие меры поддержки. Это создает уверенность, что в любой ситуации семья будет защищена. Кроме того, контрактники получают достойную заработную плату, которая растет вместе с выслугой лет.
Подписывая контракт, вы обеспечиваете стабильное будущее себе и своим родн
00:29
MAX поможет поздравить близких с 23 февраля
В этом году поздравления к Дню защитника Отечества можно сделать особенно теплыми и эффектными. MAX предлагает открытки, стикеры и новую праздничную тему, чтобы каждый мог выбрать способ по душе.Выбирайте открытку или создавайте свою, добавляйте стикеры с характером – от серьезных до забавных – и включайте тему «Уверенная», чтобы переписка выглядела живо. Даже несколько искренних слов способны сделать день особенным.
Ставьте «Класс», если такой вариант поздравлений вам нравится, и напишите в комментариях – как вы планируете радовать своих защитников в этом году?
Дети и взрослые могут поддержать бойцов творчеством
23 февраля 2026 года дан старт Всероссийскому патриотическому фестивалю «Папа, я жду тебя дома!». Организатор — финалистка Премии «Россия – страна возможностей» Ольга Тихонова. Фестиваль родился из личной истории: дочь Ольги нарисовала для папы-офицера рисунок с надписью «Папа, я жду тебя дома», который стал для него поддержкой в зоне СВО.Участниками могут стать дети и взрослые со всей страны. До 9 мая 2026 года принимаются работы в номинациях: рисунок, стихотворение, песня, видеоролик. Допускается использование искусственного интеллекта. Работы должны отражать любовь и гордость за защитников Отечества. Для участия необходимо заполнить фо
загрузка
Показать ещё