ПолезноГотовим

🧆Сочные куриные котлетки 😋 ✅КБЖУ на 100 гр - 92/6,2/6/3,3 📜Ингредиенты: • 🐔фарш из куриного филе - 500 гр • кабачок - 1 шт • 🥚яйцо - 1 шт •🍚 сметана - 1 ст. л • ✨манка - 2 ст. л • 🧅лук - 1 шт • 🧂соль, перец - по вкусу • 🧄чеснок - по желанию Запекаем при 180° 40 минут #ппеда #пп #здороваяеда #кулинария

🍪 ПОЛЕЗНЫЕ БАТОНЧИКИ всего из двух ингредиентов. 📜Ингридиенты 🍑 курага 200 гр 🌰 кешью 250 гр Курагу и кешью пробиваем в блендере, выкладываем на пергамент, накрываем вторым слоем пергамента и раскатываем массу толщиной 1-1,5 см. Делаем разрезы и отправляем в заранее разогретую духовку до 100 градусов на 20 минут. Можно в массу добавить жидкий подсластитель и посыпать сверху кунжутом, семечками, маком и тд. #пп #ппеда #здороваяеда

🍏🍎Яблочные ПП вафли на десерт 🧇 ✅КБЖУ на весь десерт - 505/15/23,2/57,1 📜Ингредиенты: • 🍏яблоки - 150 гр • 🥚яйцо - 1 шт • 🍚творожный сыр - 70 гр • 🌾рисовая мука - 50 гр • 🌱корица - по вкусу • ✨разрыхлитель - 0,5 ч. л •🧂 соль - щепотка •✨ ванилин #пп #ппеда #здороваяеда #кулинария

🥘 Простая и очень вкусная запеканка на обед или ужин 🥦 Брокколи-200 гр. 🍗 Филе куриное-200 гр. 🍶 Масло растительное 🧀 Сыр твердый-100 гр. 🍅 Помидоры -2 шт. 🥚 Яйцо -2 шт. 🥛 Сметана-3 ст.л. 🧂 Соль/перец-по вкусу Брокколи разобранные на соцветия бросаем в кипящую воду и варим 2 минуты после закипания, куриное филе нарезаем кубиком и обжариваем на хорошо разогретой сковороде с растительным маслом до легкой золотистой корочки, помидоры режим кубиком, сыр натираем на мелкой терке. Для заливки смешиваем яйца, сметану, соль, перец и половину сыра. Форму смазываем маслом, на дно выкладываем мясо, выливаем готовую заливку, сверху выкладываем брокколи и помидоры слегка притапливая и посыпа

🥗 Высокобелковый салат с курицей, ананасами и безумной чесночной заправкой. Ингредиенты: 🍗 филе 1 штука 🍍 ананасы свежие/консервированные 150 гр 🥛 греческий йогурт 2 ст ложки 🧀 твёрдый сыр 80 гр 🧄 чеснок 2 зубчика 🧂 соль, перец 🥚 4 яйца отварных 🍋 лимон долька Филе раздели на 2 плоские части, посоли, поперчи и жарь на оливковом масле на средне-высоком огне по 4 минуты с каждой стороны (так мясо сохранит сочность). В греческий йогурт натри чеснок, добавь соль, перец по вкусу и выжми дольку лимона/лайма, перемешай. Курицу нарежь кубиками, туда же яйца, тертый сыр, кусочки ананасов и заправку. Все перемешай и наслаждайся. #пп #ппеда #здороваяеда #кулинария

🍄‍🟫Изумительные картофельные гнёзда с грибами 🪹🥔 🍴Ингредиенты: - 🥔картофель 1 кг - 🧀сыр 60 гр -🧈 сливочное масло 60 гр - 🥚яичный желток 3 шт - 🍄‍🟫шампиньоны 300 гр - 🍚сметана 100 гр - 🧀плавленный сыр 3 шт #пп #ппеда #здороваяеда #кулинария

😊ВКУСНАЯ ПП самса 🌀КБЖУ - 127.7 ккал (12.3/2.5/14) 📃Ингредиенты: - 🫓лаваш - 🐷фарш - 🧅лук - 🧀лёгкий сыр - 🧂специи #пп #ппеда #здороваяеда

ЗАПЕЧЕНАЯ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА ✅КБЖУ - 94 ккал (5/6/3) Ингредиенты: – 🥦Цветная капуста 700 гр – 🥚2 яйца⁣ – 🍞50 г панировочных сухарей⁣ – 🧀100 г твердого сыра (идеально пармезан)⁣ – 🧂Соль⁣ – 🍚Сметана⁣ – 🌿Укроп⁣ – 🧄Чеснок⁣ #пп #ппеда #здороваяеда