ВЕС В НОРМЕ!

Советы от профессионала: как похудеть без стресса? Итак, вы решили правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Однако чувствуете постоянную слабость из-за низкокалорийной диеты, а тренировки отнимают последние силы и не приносят удовольствия. Мы попросили ведущих диетологов и фитнес-тренеров рассказать, как сделать похудение приятным. 1. ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ, ЧТОБЫ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ИНТЕНСИВНЕЕ Пытаясь похудеть, многие садятся на полуголодную диету. По мнению фитнес-тренера Джо Уикса по прозвищу The Body Coach, такой подход устарел. «В стремлении побыстрее избавиться от лишних килограммов многие начинают питаться неполноценно, практически морить себя голодом. Конечно, при таком подходе результ

Тренировки не обязательно должны быть долгими и изнурительными! Мы подобрали для вас прекрасный комплекс упражнений — всего 7 минут в день не позволят появиться лишним килограммам! ;) Тренировка состоит из четырёх "троек". В каждую входят три упражнения: кардио, силовое и изометрическое. Первая тройка: 1. Подъём правого колена к рукам — 30 секунд. 2. Отжимания с поочерёдным подниманием ног — 45 секунд. 3. Статика в отжимании (замрите на 30 секунд) — 30 секунд. Вторая тройка 1. Подъём левого колена к рукам — 30 секунд. 2. Глубокое приседание — 45 секунд. 3. Статика в глубоком приседании (присядьте до угла в 90% и замрите) — 30 секунд. Третья тройка 1. Подъём правого колена к ру

Странные диеты: «ешьте вату» Не огромную пушистую сладкую вату, а самую обычную. Любопытно, что этой диете всего около 10 лет – то есть она появилась не в расцвет средневековья, а во вполне сознательном конце 90-х годов прошлого века. Кто-то из приверженцев диеты рекомендует есть ватные шарики сухими, кто-то – перед едой вымачивать в растворе желатина... Так или иначе – перед едой надо есть только вату. Сторонники этой странной диеты считают, что человеческий организм, получив ее, будет безмерно счастлив, так как вместе с ватой он получит и очень много клетчатки. Правда, почему-то никто из «ватоедов» не задумался о том, что эта клетчатка отличается от необходимой человеку клетчатки, содер

5 здоровых привычек для тех, кто хочет быть стройным 1. Пейте достаточное количество воды Вода необходима для метаболизма. Ежедневное достаточное потребление чистой воды - около 40 мл на 1 кг веса - способствует поддержанию необходимых физиологических функций организма и является важной частью ваших усилий по контролю веса. 2. Исключите полуфабрикаты В сосисках, сардельках колбасах помимо большого количества жиров и соли, содержится канцерогены, опасные для нашего здоровья. А мясной вкус этим продуктам придает им глутамат натрия. А это весомый аргумент задуматься и заменить эти продукты на натуральные мясо и рыбу . 3. Замените сладости Все ваши любимые конфетки , вафли, пряники и

Вкусный и простой салат, идеально в любой приём пищи! на 100грамм - 64.85 ккал, Б/Ж/У - 10.16/0.95/4.31 Вам понадобятся: - 1 огурец - 100 гр грудки отварной ( запечённой) - Лук репчатый или порей - 50 гр творога нежирного - 1 полная ст.ложка йогурта - Соль по вкусу. - Зубчик чеснока Приготовление: Порезать кубиками свежий огурец и филе грудки , покрошить творог руками, нашинковать лук по вкусу, добавить йогурт, мелко порезать чеснок и посолить. Все перемешать и кушать) Приятного аппетита! #весвнорме #диета #питание #похудение