Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас. Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации
Левая колонка
Татьяна ГолозубоваФитнес тренер Онлайн| Нейрогимнастика | Расслабление, антистресс
♡Нейрозарядки для тела и мозга
♡Диагностика тела
♡Персональное ведение
Обо мне и моих тренировках, проектах!
Меня зовут Татьяна. Я нейротренер, тренер умного фитнеса.
Я использую комплексный подход: методы нейрофитнеса, соматики, умного фитнеса, пилатеса, функциональных тренировок, мфр.
Мягко и бережно помогаю улучшить здоровье, контакт с телом, становиться более расслабленными, стрессоустойчивыми, снизить напряжение, также улучшить осанку, работу мозга, вернуть силы и мотивацию, снизить тревожность и беспокойство, убрать боль.
Немного обо мне:
-Опыт работы инструктором, фитнес тренером - 10 лет
-Участие в соревнованиях по спорту на пилоне и подготовка учениц к соревнованиям, с призовыми местами в том числе
-Возраст моих подопечных начинался от 4-х лет и до б
Зачем заклеивать рот на ночь?
Ночью, кстати, тоже нужно дышать носом.
Иначе:
вы будете не высыпаться ночью сколько бы не спали, сон будет беспокойным. А это усталость уже с утра.
Также могут быть отëки, заложенность носа, храп, а он может привести к апноэ. Что очень опасно и приводит к приостановке дыхания.
Поэтому на ночь лучше заклеить рот.
И нет, вы не задохнëтесь.
Зачем и как правильно дышать у меня в Гайде о дыхании, он бесплатный. https://disk.yandex.ru/i/Jkp3iyuxqXx-cg
Если не получается открыть напишите мне обтом.
PS: заклеивать можно тейпом, бумажным пластырем, гипоаллергенным.
Кстати, возможно кто-то из вас уже так делает?
Наставничество "Расслабление"
Эта программа рассчитана на 4 недели, проходить будет в индивидуальном формате. В среднем в неделю будет 2 урока в записи по 30 минут и одно занятие по видеосвязи длительностью около 60 минут, день и время определяем совместно.
Будут короткие домашние задания (на 2−5 минут).
Доступ к урокам после прохождения программы сохраняется на 1,5 месяца
Какие методы применяются
Соматика. Способствует глубокому расслаблению, улучшению качества сна.
Улучшение проприорецепции (ощущение тела) через работу с мозжечком, суставную гимнастику
Дыхание
Работа с блуждающим нервом
Нейродинамика (глайды нервов)
Работа со зрительным анализатором, вестибулярным аппарато
Расслабление.
Ссылка на пробную соматическую практику https://youtu.be/QMmMwyQfh5I?si=gAz-e3TC8GTRcWnq
В подобных тренировках при медитативном состоянии, медленных движениях тренируется передняя поясная извилина, она обеспечивает интеграцию лобной доли и амигдалы (части лимбической системы). Если амигдала взяла верх, то мы слишком импульсивны, агрессивны, о чëм потом сожалеем. Благодаря практикам уравновешивается работа лобной доли и амигдалы и мы можем спокойно решить всё, без паники.
Это может быть врождённым, но можно натренировать.
А вы умеете расслабляться?
Пишите в комментариях "хочу на интенсив" и я отправлю Вам ссылку на канал интенсива "Расслабление".
Сам интенсив будет проходить в телеграм канале, все видео занятий будут хранится там. В основном занятия будут в прямом эфире на Ютубе, где они будут доступны в течение 24 часов после проведения, далее доступ к ним только в телеграм канале интенсива.
Начало 14-20 февраля. Доступ свободный, но обязательное условие это выполнение занятий, упражнений, также обратная связь о том, что занятие выполнено и кратко как изменилось самочувствие, ваши ощущения. Также в некоторых уроках будут тесты, по которым можно оценить эффективность упражнений.
Саму программу я состав
ЗДОРОВОЕ ТЕЛО и МОЗГ. Нейрофитнес
Название говорит само за себя. На это наставничество ещё можно попасть, запись идëт.
Отличие моей программы в том, что я предлагаю начать мягко, бережно, научиться слышать своë тело, чтобы вы тренировались не принуждая себя, а получая удовольствие от процесса и конечно результат.
У меня комплексный целостный подход: это и Нейроупражнения как для лучшей работы мозга, так и для тела. Также это работа с дыханием, тазовым дном, с глубокими мышцами кора, пилатес, функциональные тренировки, оздоровительный стретчинг, миофасцильный релиз, соматика.
Подробная программа по ссылке https://taplink.cc/tatyanagolozubova
Тариф без обратной связи стартовал, но в те