Спорт Мотивация!

Куриные котлеты с яблоком Кбжу на 100г = 120/20/3,7/1,8 Ингредиенты: куриный фарш (бедро без кожи) - 300г лук - 1шт.(очень мелко порезать) 50 г яблоко 50 г (натереть на терке и немного отжать) соль, перец. Приготовление: Все ингредиенты хорошо смешать. Мокрыми руками слепить котлеты и жарить на слегка смазанной маслом на сковороде до золотистой корочки.

Снежный сметанник 137.42 ккал/ 100г Б/Ж/У - 8.12/5.32/13.91 Ингредиенты: Для коржа: - 200 гр сметаны 15% - 4 белка ( яйца С1) - 120 гр рисовой ц/з муки (пшеничная) - 10 гр мака - эритрит 10 гр (сахар/пудра 50 гр) - разрыхлитель 1 ч/л без горки - вода 50 гр Для крема: - 200гр мягкого творога 0,1 % - 50 гр сметаны 15 % - 50 гр творожный сливочного сыра - эритрит 8 гр ( сахарн. пудра 40 гр) - миндальные лепестки - 15грСпособ приготовления Готовим корж: в любом порядке Смешиваем венчиком все ингредиенты кроме белков. Белки отдельно взбиваем в крутые пики и аккуратно , размешивая лопаткой или венчиком- вводим в общую массу. Выпекаем одним коржом в разогретой духовке до

Рыбные тефтели из горбуши в соусе на сковороде КБЖУ на 100 г: 107/10/4/8. Ингредиенты: • Филе горбуши – 400 г. • Рис бурый отваренный – 200 г. • Кабачок – 130 г. • Лук репчатый – 100 г. • Мука рисовая – 1 ст. л. • Молоко – 150 мл. • Топленое масло – ½ ч. л. • Мускатный орех – ¼ ч. л. • Соль, перец. Приготовление: 1. Репчатый лук измельчаем, пассируем на сухой антипригарной сковороде до мягкости. Делать это не обязательно, но благодаря этому тефтели получатся нежнее. 2. Через мясорубку пропускаем рыбное филе, кабачок, пассированный лук, отварной рис. Фарш солим, перчим, хорошо вымешиваем. Смоченными водой руками скатываем тефтели. 3. В сотейнике прогреваем рисовую муку с топ

Подборка обедов на любой вкус 1 Фасоль, пшеничная каша, жареный Халуми, морковь, квашеная капуста (подмешала к ней свеклу и зелень). 2 Рис с кукурузой, батат, цветная капуста, шампиньоны, петрушка, куриная голень 3 В тарелке индейка, шампиньоны (сделала надрезы, присыпала пармезаном и подогрела в микроволновой печи), помидор, укроп, картофельное пюре 4 Халуми; салат (фасоль, кукуруза, авокадо, помидор, огурец, сладкий перец, зелёный лук, оливковое масло, соль) 5 Паста с пармезаном, салат (сырая морковь, огурец, помидор, зелень, кунжут, семя льна, оливковое масло, сок лимона, соль) 6 Запеченная рыба, гречневая лапша соба Винегрет из печёных овощей: свекла; тыква; цветная капуста;