Для чего же нужны перекусы.
1. Они помогают продержаться до следующего основного приёма пищи и не съесть больше необходимого.
2. Перекус помогает выбрать норму белка. Особенно, если она не умещается в три приёма пищи. Напомним, что больше 35-40 г белка за один раз не усваивается. И если норма больше 100 г в день, то нужно её разбивать на 4-5 приемов. Вот тут перекусы и помогают.
3. Если есть компульсивная тяга постоянно жевать. Два перекуса помогут чуть снизить накал страстей и постепенно компактизировать пищевой день, вместив его в 3-4 приема.
Перекусы особенно нужны людям с большим лишним весом (когда нужно сбрасывать 20 и более кг). Если же лишний вес не значительный, вторым перекусом
Всем привет.
Сегодня суббота, давайте приготовим очередную вкусняшку.
Предлагаю вам :
«Овсяное печенье»
Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 150 гр
Кефир — 150 мл
Изюм — 20-30 гр
Мед — 1 Ст. ложка
Корица молотая — 1-2 Щепоток
Приготовление:
Отмерить овсянки 150 г, если нет весов, то это примерно 2 стакана объемом 200 г.
Залить ее теплым кефиром и оставить на 40 минут.
Добавить мед, перемешать. Изюм залить кипятком, через 5 минут отцедить воду.
Когда овсянка с кефиром настоялась, добавить к ним изюм, корицу.
Набирать по столовой ложке овсянки и мокрыми руками скатывать шарики.
Придать шарикам форму печенья. Выложить на специальную бумагу и отправить в духовку на 25 минут, темпер
Желая снизить вес, многие совершают массу необдуманных действий.
Большинство людей думают только о заветных потерянных кг, а не о том, как будет реагировать организм.
Топ 5 ошибок при похудении!
Пренебрежение завтраком.
Отсутствие завтрака - очень грубая ошибка! Многие желая похудеть стараются ограничить количество приемов пищи и чаще всего отказываются от завтрака.
Но, дело в том, когда организм просыпается, ему для нормального функционирования нужны питательные вещества!
Уменьшение количества еды, ведь чтобы похудеть надо меньше есть!
Если организм голодает, то он начинает испытывать стресс и делать запасы в виде нежелательной жировой ткани.
Употребление "диетических" десертов!
Диетич
Сколько воды необходимо нашему организму?
По результатам различных исследований необходимая суточная доза воды колеблется от 30 до 50 мл воды на килограмм веса. Я рекомендую 40 мл на 1 кг веса.
Пьем воду правильно!
Но как пить воду правильно, обеспечивая своему
Вот 4 правила, которые помогут решить эту задачу:
Правило 1. Пейте воду натощак. Проснувшись утром, выпивайте стакан чистой питьевой воды с соком Алоэ Вера от Herbalife Nutrition. Так вы поможете организму восполнить дефицит влаги, образовавшийся за ночь, нормализуете давление и активизируете кровообращение.
Правило 2. Пейте до еды. Когда вы испытываете чувство голода ― сначала выпейте стакан воды, например, снова с Алоэ. Э