Как разблокировать седалищный нерв!
Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение.
Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.
Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола. Скрести ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай
В Калужской области пропал 25-летний мужчина Последний раз Евгения Овчинникова видели 20 марта, сообщили утром в понедельник в добровольческом отряде «ЛизаАлерт». Мужчина исчез в Бабынино. На данный момент нет информации о том, где он находится. Рост этого человека – 165 сантиметров. Телосложение плотное, лысый. Был в черной куртке, черных брюках. Любую информацию о пропавшем можно сообщить по телефонам 112 или 88007005452.