Домашняя тренировка для похудения:
• Круг 1
Берпи/ 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха)
Прыжки с выбросом рук и ног/ 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха)
• Круг 2
Выпады назад с поднятием колена 1,2 нога/ 4 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха)
• Круг 3
Переход на прямые руки в планке / 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха)
Колено к локтю в планке/ 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха)
• Круг 4
Подъем корпуса/ 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха)
Касания пяток/ 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха)
Отдых между кругами 1-2 минуты.
• Во время выполнения упражнений стараемся делать выдох на усилие. Вотумах упражнениях держим