КАК ИЗБЫТОК КОРТИЗОЛА ДЕЙСТВУЕТ НА ОРГАНИЗМ? • Увеличивается жировая прослойка на животе. • Повышается риск возникновения сердечных заболеваний. • Повышается уровень холестерина. • Увеличивается риск возникновения диабета как результат повышения уровня глюкозы в крови. • Нарушается инсулиновая восприимчивость. • Нарушается метаболизм коллагена (основы здоровых связок и сухожилий). • Нарушается сон. • Снижается уровень эстрадиола (основного и наиболее активного женского полового гормона, эстрогена). • Нарушается нормальное функционирование щитовидной железы. • Ослабевает иммунная система. • Происходит облысение, истончение кожи. • Образуются легкие синяки. • В мышцах запускается механизм разр
Главной особенностью медленных углеводов является – низкий гликемический индекс, и, соответственно, долгое усвоение. Медленное переваривание сложных углеводов не вызывает всплеска инсулина, который ответственен за переработку излишних углеводов в жировые клетки. Поэтому если вы хотите оставаться в форме, постарайтесь употреблять как можно больше сложных углеводов:
Макароны из грубых сортов пшеницы.
Хлеб из муки грубого помола.
Печенье без сахара.
Каши (гречневая, рисовая, кукурузная, овсяная и проч.).
Бобовые.
Коричневый рис.
Фасоль белая и красная.
Соя.
Турецкий горох.
Чечевица.
Лущеный ячмень.
Перловая крупа.
Курага.
Яблоки.
Персики.
Грейпфруты.
Апельсины.