Тренировки. Здоровая спина

Домашние упражнения своим весом. Как похудеть и укрепить мышцы всего тела. Ваше тело скажет вам спасибо, если вы уделите ему 30 минут, даже не выходя из дома. Не стоит откладывать это на понедельник, начинайте прямо сейчас. Эта запись будет полезна вот чем: 1. Какая польза от этих упражнений 2. Кому подойдёт данная тренировка 3. Упражнения на всё тело своим весом 1. Какая польза от этих упражнений Мышцы каждого человека нуждаются в движении регулярно. Но делать это нужно правильно и с пользой. Упражнения, которые я вам предлагаю, рассчитаны на мышцы всего тела. Они помогут не только сжечь лишние калории, чтобы похудеть, но и укрепить мышечный корсет. Так ваше тело станет подтянутым и сильным. Во время тренировки вы работаете над своим телом, подсознательно мозг понимает, что вы ухаживаете за собой и тем самым, в организме поднимается гормон радости, от этого ваше настроение после тренировки будет на высоте. 2. Кому подойдёт данная тренировка В своей группе я показываю упражнения для мужчин и женщин любого возраста с разным уровнем физической подготовки. Но эта программа тренировки подойдет мужчинам и женщинам, подросткам, которые уже провели от одного месяца стабильных тренировок. Если вы только начинаете занятия фитнесом, то можно сохранить эту запись и через месяц приступить к ней. Выполнять упражнения можно дома и на работе. 3. Упражнения на всё тело своим весом Прямо здесь, в своем видео я показываю, как правильно выполнять упражнения. В тренировку входят: 1. Выпады вперед на месте 20 повторений по 3-4 подхода 2. Отжимания от пола с акцентом на плечи 5-10 повторений по 3-4 подхода 3. Подтягивания в висе на стульях 12-15 повторений по 3-4 подхода 4. Упражнение на пресс «Складка» 10-15 повторений по 3-4 подхода Пробуйте тренировку сегодня и сохраните её, чтобы не потерять. Для большей мотивации, отправляйте её друзьям и тренируйтесь вместе. Давайте в комментариях узнаем, кого больше: тех, кто тренируется дома, или тех, кто посещает тренажёрный зал. Пишите свой ответ.

БЕЗОПАСНОЕ КАРДИО в положении лёжа - комплекс, который вы очень просили повторить.

ТРИ УПРАЖНЕНИЯ, чтобы уменьшить🆘 БОЛЬ В ПЛЕЧЕ

🕊️ ПОДАРОК вам и вашим близким от нас с мамочкой 🙏🏻

6 волшебных упражнений для позвоночника Боль в позвоночнике может быть результатом множества факторов, от неправильной осанки и физической нагрузки до стресса и возрастных изменений. Это как будильник, напоминающий нам о важности заботы о нашей оси - позвоночнике. Отсутствие регулярных упражнений, долгие часы сидячей работы, и недостаток физической активности могут навредить нашей спине. Психоэмоциональное напряжение также играет роль, ибо стресс сказывается на мышцах и связках. Важно слушать свое тело, поддерживать правильную осанку, вводить физическую активность в повседневную жизнь, искать методы релаксации. Все это способствует укреплению позвоночника и поддержанию его здоровья🌿 В сегодняшнем видео мы покажем эффективные упражнения для: • Шейного отдела позвоночника; • Верхнегрудного отдела позвоночника; • Нижнегрудного отдела позвоночника; • Поясничного отдела позвоночника; • Копчико-крестцового отдела позвоночника; • Всех отделов позвоночника комплексно;

🔴 ПРЯМОЙ ЭФИР: "Упражнения с палками для правильной осанки и сильных мышц спины №6"

‼️ По данным статистики более 50% детей старших классов имеют нарушения осанки. Как только ребёнок идёт в школу и начинает активно пользоваться смартфоном, компьютером, ноутбуком наблюдается резкое увеличение возникновения сколиоза, гиперкифоза и других нарушений осанки. 🔥 Упражнения для мальчиков 3-4 класса, включающие в себя МФР (мышечно-фасциальное расслабление) и йогу помогут улучшить здоровье позвоночника, суставов и сформировать правильную осанку 👉

🔴 Боль в пояснице и ноге у Артёма возникла после неосторожного движения, вызванного подъёмом прабабушки. Многочисленные походы к врачам и медицинские препараты иногда давали лишь кратковременное облегчение. После применения техник миофасциального релиза (МФР) и йоги в течение полутора лет Артём пришёл к состоянию, при котором может бегать, прыгать, играть в баскетбол без боли

Здоровый позвоночник за 5 минут в день

Боль в спине и шее и тренажёр Древмасс