Весовые упражнения, которые могут способствовать росту мышц:

1. Приседания со штангой: это упражнение направлено на развитие квадрицепсов, ягодиц и мышц спины. Оно также способствует общему укреплению нижней части тела.
2. Жим гантелей лежа: это упражнение развивает грудные мышцы, трехглавую мышцу плеча и трицепс.
3. Тяга штанги к подбородку: это упражнение направлено на развитие мышц верхней части спины, дельтовидных мышц и бицепсов.
4. Мертвая тяга: это упражнение развивает мышцы спины, ягодиц, бедер и предплечий.
5. Жим гантелей стоя: это упражнение развивает плечевые мышцы, трицепсы и стабилизаторы корпуса.
Помимо этого, важно следить за правильной техникой выполнения упражнений, выбирать оптимальный вес для тренировок и постепенно увеличивать его, чтобы стимулировать рост мышц. Также необходимо обеспечить организм достаточным количеством белка для восстановления и роста мышц, а также обеспечить организм хорошим сном и отдыхом для оптимальных результатов.