Продолжаем рассказывать о том, как спорт и физическая активность влияют на мозг человека и его образ жизни в целом.

💪 Наш педагог-организатор Ольга Сергеевна Буркеня знает все секреты. Не пропустите продолжение статьи.😊
А если вы ещё не читали предыдущий пост на эту тему, переходите по ссылке⏩ https://vk.com/wall-208719908_1690 Это очень интересно!👍
«Как и обещала, рассказываю о том, чем ещё может быть полезен спорт для человека:
✅Больше энергии и положительных эмоций.
Физическая активность помогает организму вырабатывать норадреналин, дофамин и серотонин — химические вещества, отвечающие за бодрость, запоминание информации, мотивацию, хорошее настроение и эмоциональную регуляцию. ‍
✓ Совет: научитесь отдыхать и получать удовольствие во время спорта. Для этого нужно найти спорт по душе. ‍
✅Укрепление здоровья.
Польза спорта для интеллектуальной деятельности не ограничивается ростом нейронных связей в головном мозге. Борьба со стрессом, более качественный сон и сильный иммунитет — всё это полезные следствия регулярной физической активности.
Благодаря хорошему самочувствию у школьников появляется больше ресурса, чтобы хорошо учиться. Для достижения оздоровительного эффекта следует ориентироваться на нормы ВОЗ: подросткам рекомендуется 60 минут умеренной активности каждый день и как минимум три интенсивные силовые и кардиотренировки в неделю.
✓ Совет: попробуйте делать йогу или комплекс упражнений на растяжку перед сном, чтобы освободиться от тревог и настроиться на полноценный отдых.
✅Самодисциплина.
Регулярные занятия спортом учат нас многим прикладным навыкам: развивают силу воли и навыки в управлении своим временем. Если вы научитесь уделять время спорту даже в период лени и низкой мотивации, то вам станет легче делать многие другие сложные вещи. Спорт учит главному: чем больше у тебя практики в каком-то деле, тем лучше оно будет у тебя получаться. Успех складывается из маленьких, но непрерывных шагов. Сильный характер выковывается, только когда преодолеваешь сопротивление — и в спортивном зале, и в жизни.
✓ Совет: следите за своим прогрессом при помощи приложений/в заметках. Лучше заниматься часто и недолго, чем изнурять организм длительными тренировками, а потом бросать занятия.
Занимайтесь спортом! Будьте здоровы!»
#Школа51 #ДОНМ #ЛучшеВместе