Год спорта в Иркутске 2021

А ВЫ ЗНАЛИ? 2021 год в Иркутске объявлен Годом Массового Спорта @godsportairk Что уже реализуется для Иркутян: Ежемесячный розыгрыш более 100 подарков от партнеров проекта Онлайн-марафоны от федеральной сети фитнес-клубов World Class и фитнес-клубов Fizruk; Ежедневные зарядки на свежем воздухе на 35 площадках города; Спортивная городская Олимпиада от Бабра. Прямо сейчас регистрируйтесь на официальном портале godsportairk.ru, вносите свои спортивные показатели и получайте крутые призы Больше информации о мероприятиях в @godsportairk, подписывайся!

Миф или правда? О групповых тренировках много мифов, и сегодня Физрук расскажет о трех самых популярных из них 1.Чем дольше занятие, тем лучше. Новички часто думают, что чем дольше общая продолжительность тренировок, тем лучше, и начинают посещать групповые без разбора. В 18:00-степ, далее в 19:00-йога и в 20:30-trx. В спорте, как и во всем, нужна мера. Наш организм способен позитивно реагировать на интенсивную нагрузку, которая длится не более 60 минут. Все, что после – бесполезно; 2.Не получилось в первый день - значит не моё! Если ты пришёл в первый раз, конечно, будешь отставать и путать ноги. Это нормально! В первую очередь спроси себя - нравится ли тебе этот урок? Если да, т

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ Во время занятий спортом мы теряем большое количество жидкости. И избежать этого поможет несколько правил: За час до начала занятия выпей 1 стакан обычной воды В течение тренировки пей понемногу (4-6 глотков) каждые 15-20 мин. Это позволит сохранить активность, работоспособность мышц и органов центральной нервной системы! Желаем отличных тренировок

А ЗА КОГО БУДЕШЬ БОЛЕТЬ ТЫ? Уже в эту ночь, в 4:00, в рамках чемпионата Англии сразятся футбольные команды Ньюкасл и Манчестер Юнайтед "Красные" на сегодня занимают 7 место в турнирной таблице, а Ньюкасл расположился на 19 строчке Рекомендуем не пропускать заключительные матчи года и смотреть их в цифровом качестве вместе со SberBox Как думаете, на какой минуте будет забит первый мяч?

Как создать новогоднее настроение? Конечно же посмотреть праздничный фильм всей семьей. 3 кинокартины для ваших выходных: ЁЛКИ. События самой новогодней комедии ёлки происходят в 11 городах. Герои фильма оказываются в самый канун Нового года в очень непростой ситуации, выйти из которой им поможет только чудо… или Теория шести рукопожатий, согласно которой каждый человек на земле знает другого через шесть знакомых. Один дома 2. Самый маленький герой Америки устраивает большой переполох в Нью-Йорке! У него достаточно денег и кредитных карточек, чтобы превратить город в собственную площадку для игр. Рождественские хроники. В канун Рождества брат с сестрой - Кейт и Тедди Пирс - собираютс

Два главных вопроса, которые мучают многих: как питаться до и после тренировок? Давай разбираться вместе Питание до тренировки Главное правило – в пище должно быть много белков и углеводов. Благодаря белкам в организме будет достаточно аминокислот для эффективной работы мышц. Углеводы снабдят энергией мозг и мышечные ткани. Принимай пищу за 1,5-2 часа до тренировки. Для питания перед тренировкой хорошо подойдет: •рис с отварным мясом курицы или индейки; •гречка и цельнозерновой хлеб; •овсянка; •яичный белок. Питание после тренировки После тренировки лучше воспользоваться лёгким перекусом, а через 1,5-2 часа полноценный прием пищи. Разрешенные продукты после спортза

Восьмизначные результаты наших спортсменов приводят в восторг! За время проекта Иркутяне: прошли 42 990 414 шагов; пробежали 26 478 км; проплыли 159 752 м; отжались 71 290 раз; проехали на велосипедах 21 816 км; похудели на 254,4 кг Благодарим Байкальский банк Сбербанка за поддержку проекта "Год спорта в Иркутске", который помог иркутянам взглянуть на мир и его возможности под другим углом А сколько километров за время проекта пробежал ты?

Новогодние каникулы вместе с Бабриком Какие первые 3 слова вы увидели первыми? Скорее пишите в комментариях P.S. Чем больше тем лучше

Метель или снег? Тренировке быть, если разделить её с другом 3 причины пойти на тренировку с другом: Эффективность будет расти. Присутствие кого-либо во время тренировки заставляет вас больше стараться. Добиться новых достижений станет проще. Когда есть кто-то, кто поддерживает вашу идею, добиваться вершин становиться легче. Пропустить не получится. Совесть не позволит пропустить денек, когда вы знаете, что кто-то уже собирается ради вас на тренировку. А вы тренируетесь с другом?

Метель или снег? Тренировке быть, если разделить её с другом 3 причины пойти на тренировку с другом: Эффективность будет расти. Присутствие кого-либо во время тренировки заставляет вас больше стараться. Добиться новых достижений станет проще. Когда есть кто-то, кто поддерживает вашу идею, добиваться вершин становиться легче. Пропустить не получится. Совесть не позволит пропустить денек, когда вы знаете, что кто-то уже собирается ради вас на тренировку. А вы тренируетесь с другом или один?