Доктор Наталья Павлюк

Английские рекомендации по снижению веса. Неделя 1. На этой неделе рекомендуется начать вести дневник питания и физической активности. В дневнике также рекомендуется отслеживать вес и окружность талии. Исследования показывают, что в среднем на формирование новых привычек уходит около 12 недель. Если придерживаться этого режима в течение трех месяцев, здоровое питание и регулярные физические упражнения станут привычками, которые являются ключевыми для похудения и поддержания его в норме. Привычки важны! Также на первой неделе идет акцент на клетчатку. Это важно в первую очередь! Употребляйте клетчатку. Употребление пищи с большим количеством клетчатки поможет вам дольше чувствовать сыт

Что делать, если у Вас непереносимость глютена? Полезные советы Рассказываю про то, что же делать, если у вас есть непереносимость глютена или подозрение на неё. 00:00 Вступление 01:39 Надо удостовериться в том, что у Вас точно есть непереносимость глютена 03:00 Надо исключить все продукты, которые содержат глютен, убрать из своего дома. Рассказываю подробно, какие продукты надо исключить 07:00 Что можно есть людям с непереносимостью глютена? Список продуктов 08:44 Специализированные продукты без глютена. Показываю картинки, рассказываю нюансы 10:51 Еда вне дома. Что можно есть? 12:49 Самый лучший способ избежать глютена в питании - приготовление пищи дома самостоятельно 13:50 Переход на бе

Всё про глютен: что это, кому нужно питание без глютена, плюсы и минусы отказа от глютена. 00:00 Вступление 00:10 Что такое глютен? 03:27 Кому нужно питание без глютена? 04:05 Отрицательные стороны отказа от глютена 09:19 Положительные стороны отказа от глютена 11:47 Выводы Глютен - это собирательный термин, который относится к различным типам белков, которые содержатся в пшенице, ячмене, ржи и тритикале. #глютен #пользаглютена #вредглютена

Какие крупы есть у меня дома? 00:00 Вступление 00:41 Пшеница 01:47 Полба 02:04 Ржаная крупа 02:57 Овес 03:33 Киноа 03:48 Гречка 03:57 Кукурузная крупа 04:20 Ячмень 04:41 Рис 05:05 Пшено 05:30 Макароны 06:47 Итог Есть ещё амарант, но дома его не было. Рассказываю про то, какие крупы есть у меня дома. Как сделать рацион разнообразным и сбалансированным? #крупы #крупыимакароны #списоккруп

Какие бобовые есть у меня дома? Бобовые - очень полезны для здоровья. Но у многих людей их почти нет в питании. Поэтому показываю то, что у меня есть дома. Рассказываю про то, как использую. 00:49 Чечевица 02:32 Маш 03:39 Фасоль 04:35 Горох 05:09 Нут 06:05 Соя #бобовые #списокбобовых #чтокупитьдомой

Я решила показать, какие товары я покупаю домой, сколько они стоят. Сегодня рассказываю про крупы. 00:00 Вступление 01:12 Цельная ржаная крупа 02:19 Ржаные хлопья 02:47 Кукурузная крупа 03:15 Рис - смесь коричневого и красного 04:28 Чечевица зеленая и красная 06:11 Овсянка Покупки в интернете становятся всё более важными и популярными: - в магазинах у дома скудный выбор товаров - товары из интернет-магазинов имеют стоимость ниже - в интернете можно спокойно выбрать товары