Пензенская область - территория здоровья!

МОЖНО ЛИ СОХРАНИТЬ СПОКОЙСТВИЕ В ОФИСЕ?
Постоянные стрессы не только портят настроение, но и приводят к заболеваниям нервной и сердечно-сосудистой системы. Из-за хронического стресса на работе, может наступить профессиональное выгорание. Чтобы уменьшить стресс и тревогу на любой работе можно использовать следующие приемы:
Планирование. Распределите задачи по важности и срочности.
Перерывы для отдыха через каждые 40 минут. Для длинного рабочего дня 5 минутные перерывы идеальны и помогают поддержать работоспособность в полной степени.
Упражнения во время перерывов. Короткая растяжка или разминка актуальна для офисных работников.
Дыхательные практики. Глубокий вдох, складывает

ИСТОРИЯ ЛУЧШЕГО ОРТОПЕДА СССР ГАВРИИЛА ИЛИЗАРОВА
Будущий "волшебник" родился 15 июня 1921г в посёлке Беловежа в Польше, но вскоре был перевезён на границу Азербайджана и Дагестана, где и провёл своё детство. В их бедной крестьянской семье было шестеро детей, Гавриил был старшим, и с ранних лет помогал отцу. В школу пошел очень поздно - в 11 лет, но благодаря его удивительному уму, за первый год окончил сразу 4 класса.
В 18 лет, отличником был направлен на учебу в Крымский мединститут, а когда началась Великая Отечественная Война, он был эвакуирован в Казахстан, в город Кызыл-Орда. По окончанию института, в 1944 году был направлен в Курганскую область, в село Долговка, в районную боль

ОНЛАЙН ПРОЕКТ «УЧИСЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ!» В НОВОМ ФОРМАТЕ!
«Амбассадоры здоровья: как сохранить здоровье на рабочем месте»
Онлайн-проекта «Учись быть здоровым!» в формате подкаста!

«Самые распространенные профессиональные заболевания»
Об этом завтра, 25 апреля, в прямом эфире онлайн-проекта «Учись быть здоровым!», в 12:00 ч.
Присоединяйтесь к нам:
группа ВКонтакте https://vk.com/club90802337
группа в Одноклассниках https://ok.ru/group/5842625108401

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ЗАРЯДКИ НА РАБОТЕ
Зарядка на работе, состоящая из комплекса простых упражнений, подобранных с учетом особенностей профессии, - действенный инструмент предупреждения проблем со здоровьем у работников и повышения их работоспособности.
Она активизирует кровообращение, ускоряет обмен веществ, благодаря чему улучшается кровоснабжение всех внутренних органов и их функционирование. Это способствует укреплению сердечной мышцы, нормализации состояния сосудов, улучшению работы дыхательной и пищеварительной систем, повышению иммунитета и уменьшению заболеваемости.
Правильно подобранные упражнения для шеи, плеч, спины нормализуют кровообращение в спине и шее, что приводит к улучшен

ОНЛАЙН ПРОЕКТ «УЧИСЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ!» В НОВОМ ФОРМАТЕ!
«Амбассадоры здоровья: как сохранить здоровье на рабочем месте»
Об этом завтра, 24 апреля, онлайн-проекта «Учись быть здоровым!» в формате подуаста, в 11:00 ч.
Присоединяйтесь к нам:
группа ВКонтакте https://vk.com/club90802337
группа в Одноклассниках https://ok.ru/group/5842625108401

ЧТО НУЖНО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПЕРЕКУС В ТЕЧЕНИЕ РАБОЧЕГО ДНЯ БЫЛ ПРАВИЛЬНЫМ?
Говоря о правильном питании, мы называем три основным приема пищи и два перекуса. Однако, перекус должен быть правильным, чтобы была возможность проявить дополнительную заботу о себе.
Как перекусить правильно в течение рабочего дня, чтобы было вкусно, полезно и без вреда?
Существует два простых правила.
Во-первых, нужно выделить 5-10 минут и оторваться от своего рабочего процесса, а также гаджетов. Это помогает осознавать сам процесс поглощения пищи и позволяет почувствовать вкус еды.
Во-вторых, делать перекус следует не чаще, чем через два-три часа после основного приема пищи, а при выборе продукта для переку

Доброго дня, подписчики!
Впереди длинная рабочая неделя!
И чтобы неделя прошла легко и быстро предлагаем вам угадать какое же слово мы зашифровали в рамках НЕДЕЛИ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ЛУЧШИХ ПРАКТИК УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ НА РАБОЧИХ МЕСТАХ !
Свои варианты пиши в комментариях!