Ағзаға оң әсер етіп, өз-өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін қарапайым кеңестер жайлы әңгімелейміз.
1̲.̲ ̲Б̲ө̲л̲і̲п̲-̲б̲ө̲л̲і̲п̲ ̲т̲а̲м̲а̲қ̲т̲а̲н̲ы̲ң̲ы̲з̲
Тамақтанудың арасына 2-3 сағат салып, күніне 5-6 рет тамақ ішкен жөн. Дұрыс тіске басар – жаңғақтар, жемістер мен көкөністер. Міндетті түрде таңғы ас ішу керек!
2̲.̲ ̲Қ̲а̲р̲н̲ы̲ң̲ы̲з̲ ̲а̲ш̲т̲ы̲ ̲м̲а̲,̲ ̲с̲у̲ ̲і̲ш̲і̲ң̲і̲з̲
Әрқашан тамақтанғыңыз келсе немесе қолыңызда пайдалы тіске басар болмаса, қарын ашу сезімін алдап көріңіз. Бұл үшін бір стакан таза су немесе көк шай ішсеңіз жеткілікті.
3̲.̲ ̲К̲а̲л̲о̲р̲и̲я̲л̲ы̲ ̲т̲а̲ғ̲а̲м̲ғ̲а̲ ̲б̲а̲л̲а̲м̲а̲ ̲т̲а̲б̲ы̲ң̲ы̲з̲!̲
Пицца жегіңіз келді ме? Неге жемеске?! Тек наны жұқа және ірімшігі екі еселенбеген көкөністі немесе теңіз өнімдері бар пиццаны таңдаңыз.
4̲.̲ ̲О̲р̲н̲ы̲ң̲ы̲з̲д̲а̲н̲ ̲т̲ұ̲р̲ы̲ң̲ы̲з̲!̲
Сағаттап бір қалыпта отыру – қазіргі заманның адамы үшін үйреншікті нәрсе, бірақ әр сағат сайын жұмыс орныңыздан тұрып, 5-7 минутты қозғалыста өткізуге өзіңізді үйретіңіз.
5̲.̲ ̲М̲а̲й̲ғ̲а̲ ̲қ̲а̲р̲с̲ы̲ ̲к̲а̲р̲д̲и̲о̲ ̲ж̲а̲т̲т̲ы̲ғ̲у̲
Жүгіру жолы, веложаттықтырушы, жүзу – арманыңыздағы нәтижеге қол жеткізудің ең шапшаң әдістері. Сондықтан спортзалға барардың алдында осыларды міндетті түрде жоспарлаңыз. Бұл жаттығуларыңыз сізге пайда әкелуі үшін ақыны Kaspi карталарымен төлеңіз, ал спорт дүкендерінде тауар ақысын және спортклубтарда абонемент ақысын төлеген кезде 5% Бонус сыйлаймыз!
6̲.̲ ̲Б̲е̲л̲с̲е̲н̲д̲і̲ ̲д̲е̲м̲а̲л̲ы̲ң̲ы̲з̲
Жаттығуды достарыңызбен айналысатын жағымды іспен алмастырыңыз. Мысалы, Медеуге немесе маусым жабылғанға дейін (31 наурыз) Шымбұлаққа барыңыз, сондай әсер аласыз, ал билет сатып алғаныңыз үшін де Бонус аласыз.
Акцияның бүкіл әлем бойынша жүретінін естеріңізге саламыз, ал Бонуспен сіз kaspi.kz-те 300-ден аса қызмет ақысын төлей аласыз!
Толығырақ мына жерден оқыңыз: https://goo.gl/BWatyh Жаз – көзді ашып-жұмғанша келіп қалады!
Kaspi.kz Вячеслав Ким и Михаил Ломтадзе перечислят 20 миллиардов тенге для помощи казахстанцам, пострадавшим при паводках.
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев